Obesitas atau kelebihan berat badan nampaknya menjadi
masalah kesehatan yang perlu diperhatikan oleh setiap kita. Obesitas menjadi
salah satu faktor yang menyebabkan terjadinya komplikasi berbagai penyakit
serius seperti diabetes melitus, tekanan darah tinggi dan jantung koroner. Kita
akan mempelajari lebih lagi mengenai penyebah dan cara mencegah obesitas.
Penyebab obesitas:
Obesitas disebabkan oleh berbagai faktor antara lain:
ü
Faktor Genetik: penelitian menyebutkan bahwa
faktor genetik mempengaruhi 33% terhadap berat badan seseorang
ü
Faktor psikis: fluktuasi emosi sangat
mempengaruhi pola dan kebiasaan makan seseorang sehingga perlu juga
diperhatikan kestabilan emosi.
ü
Faktor lingkungan: aktivitas seseorang dan pola
makan memegang peranan yang penting. Bila faktor genetik tidak dapat diubah,
maka faktro lingkungan sangat mungkin diubah.
Cara mencegah obesitas:
1.
Minum air putih
Tahukah kita bahwa empat kaleng
soda perminggu bisa membuat berat badan naik 0,5 kg? Karena itu, kurangilah
minum soda dan perbanyak minum air putih. Air putih membantu melarutkan lemak
dalam tubuh.
2.
Makan serat
Serat dari buah dan sayuran
sangatlah baik untuk melapisi dinding usus sehingga kita akan lebih mudah cepat
merasa kenyang dari buah dan sayuran.
3.
Hindari camilan
Tahukan kita bahwa gula yang
terkandung dalam keripik kentang jauh lebih besar dari gula yang terkandung
sepiring nasi! Karena itu, hindari mengonsumsi camilan padat kolori
4.
Terus bergerak
Kebiasaan hidup praktis terkadang
membuat kita malas bergerak. Padahal bergerak sangatlah penting. Kebiasaan
kecil seperti manggunakan tangga daripada lift saat di kantor atau bersepeda ke
kantor ( bike to work) sangat efektif untuk mencegah obesitas.
Berbagai Sumber
Baca juga:
Berbagai Sumber
Baca juga:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar