Makanan Terbaik Saat Trimester Kehamilan

Makanan ini juga dapat mengurangi morning sicknes saat hamil muda.

VIVAlife - Trimester pertama kehamilan merupakan fase yang penting bagi tahap perkembangan janin dalam kandungan. Oleh karena itu butuh kehati-hatian dalam upaya pemenuhan gizi di awal masa kehamilan. Cobalah untuk mendapatkan asupan nutrisi yang tepat pada trimester pertama Anda.

Saat kehamilan usia 6 hingga 14 minggu, alangkah baiknya jika janin dalam kandungan mendapatkan asupan makanan yang kaya akan protein untuk dapat membantu perkembangan dan membangun kesehatan janin.  Selain itu, pemenuhan kalsium juga dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan tulangnya.

Terkait hal tersebut, artinya Anda membutuhkan sederet asupan nutrisi ini selama trimester pertama, seperti yang dilansir Boldsky:

Bayam

Bayam atau Sinacia Oleracea merupakan sayuran berdaun hijau yang kaya akan kalsium dan zat besi. Saat dalam fase ini, bayi yang tumbuh akan menyerap darah ibu. Oleh karena itu, dengan mengkonsumsi bayam dapat memberikan dorongan untuk memproduksi lebih banyak darah, sehingga dapat terjadi peningkatan volume darah untuk dialirkan ke rahim.

Almond

Kacang almond kaya akan vitamin E, omega3, asam lemak, dan protein. Selain bermanfaat untuk mencerahkan kulit, kacang almond juga bermanfaat untuk membantu wanita hamil dalam mendapatkan dosis tambahan protein.

Ayam

Makanan hewani ini menjadi makanan paling aman untuk dikonsumsi, terutama untuk melawan morning sickness. Tak hanya itu, kaldu ayam juga baik untuk mencegah rasa mual.  Zat besi di dalamnya juga dapat mempertahankan tingkat hemoglobin wanita hamil.

Jeruk

Satu buah jeruk mengandung 53,2 mg vitamin C yang melindungi diri Anda dari efek buruk yang ditimbulkan oksidasi, misal asap rokok, asap kendaraan, bahkan paparan sinar ultraviolet matahari. Jika dikonsumsi wanita hamil, jeruk dapat membangun kekebalan sang ibu dalam melawan infeksi. Tak hanya itu, kandungan asam folat juga bekerja untuk mencegah bayi cacat lahir.

Brokoli

Ini merupakan salah satu makanan super karena khasiatnya yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Selain dapat mencegah pertumbuhan sel kanker, bagi wanita hamil brokoli berfungsi baik sebagai sumber yang kaya akan zat besi. Ini untuk membentuk sel-sel darah.

Telur

Makanan merakyat ini tepat jika dikonsumsi oleh wanita hamil. Ini karena telur mangandung protein, vitamin D, dan kalsium. Saat trisemeter pertama kehamilan, baik dikonsumsi dengan direbus, digoreng, atau dihidangkan menjadi orak-arik sesuai selera.

Salmon

Wanita hamil disarankan untuk menghindari makanan laut, seperti udang dan kepiting. Ini dikarenakan dapat memunculkan dampak alergi. Akan tetapi Anda boleh saja mengkonsumsi salmon dalam jumlah yang moderat. Hal ini dikarenakan salmon tinggi kalsium, kaya omega3, dan vitamin D.

Yogourt

Saat trimester pertama, rasa mual atau morning sickness dapat diatasi dengan mengknsumsi yogourt sesuai selera.  Makanan yang terbuat dari produk susu ini dipastikan juga mengandung kalsium yang tinggi. Tak hanya itu, yogourt juga lebih mudah dicerna dan membantu menenangkan perut Anda.

sumber: http://life.viva.co.id/news/read/397447-makanan-terbaik-saat-trimester-kehamilan

9 Tanda Kehamilan Selain Telat Menstruasi

Rasa lelah yang tertahankan bisa jadi salah satu tanda kehamilan.



VIVAlife - Hampir setiap wanita mengira, terlambat datang bulan adalah satu-satunya tanda kehamilan. Namun, sebenarnya ada banyak tanda-tanda kehamilan lainnya yang terkadang tidak pernah disadari.

Bahkan, hanya dianggap sebagai gejala penyakit semata. Anggapan dan pemikiran seperti inilah yang terkadang membuat para wanita tidak menyadari dirinya sedang mengandung buah hati.

Untuk itu, kenali perubahan yang terjadi pada tubuh Anda, dan ketahui tanda-tanda kehamilan sejak dini, seperti yang dilansir Teenbreaks.

1. Saat hamil, tubuh mengalami serangkaian perubahan setelah pembuahan berhasil. Kondisi ini akan membuat wanita cepat merasa cepat lelah walaupun tidak melakukan kegiatan berat.

2. Terkadang, seminggu atau dua minggu setelah pembuahan, payudara akan terasa lebih lembut dan sedikit membesar.

3. Kehamilan juga menyebabkan areola yaitu kulit disekitar puting payudara menghitam.

4. Pada beberapa wanita, saat hamil mereka mengalami 'menstruasi mini' atau pendarahan kecil yang disebabkan oleh pembuahan yang berhasil. Namun, hal ini hanya berlangsung sebentar dan darah yang keluar sangat sedikit.

5. Lonjakan hormon di dalam tubuh Anda dapat pula menyebabkan seringnya mengalami sakit atau nyeri kepala.

6. Rasa mual dapat terjadi antara dua dan delapan minggu setelah pembuahan. Hal ini biasanya terjadi setiap saat sepanjang hari, tidak hanya pagi hari. Namun, tidak semua wanita mengalami hal ini.

7. Rasa nyeri atau pusing di kepala dapat menyebabkan wanita pingsan. Hal tersebut karena kehamilan mengubah tekanan darah Anda.

8. Saat hamil, aroma tertentu dapat membuat Anda merasa mual dan tak jarang mengakibatkan muntah.

9. Perubahan hormon yang terjadi secara intens juga seringkali mengakibatkan mood atau suasana hati yang turun naik. (ren)

SUMBER: http://life.viva.co.id/news

Manfaat Susu Kambing Untuk Kesehatan

Informasi Kesehatan - Jika susu sapi telah biasa menjadi konsumsi Anda, bagaimana bila Anda mencoba juga susu kambing? Manfaat susu kambing untuk kesehatan ternyata tak kalah dengan susu sapi, lho. Bahkan lebih banyak.

Ingin tahu apa saja manfaat susu kambing untuk kesehatan? Magforwomen melansir seperti berikut ini:

>Menyehatkan pencernaan
Lemak dalam susu kambing lebih mudah dicerna serta diserap oleh tubuh. Bahkan orang dengan radang usus akan mendapatkan keuntungan bila mengkonsumsi susu kambing, sebab sifat anti-inflamasinya. Probiotik atau bakteri baik dalam susu kambing pun berguna untuk menyehatkan pencernaan.

>Asam lemak esensial
Asam lemak esensial dalam susu kambing lebih banyak 35% dibanding susu sapi. Nutrisi dalam susu kambing akan lebih sehat bila dikonsumsi mentah, dibanding jika dimasak. Jangan khawatir, sebab dalam susu kambing ada antimikroba seperti asam kaprilat. Manfaatnya, untuk menurunkan kolesterol dan menyehatkan usus.

>Mencegah alergi
Kandungan protein sederhana pada susu kambing membuat orang yang alergi laktosa susu pun aman mengkonsumsinya. Baik untuk anak-anak yang memiliki sifat alergi, dan sering bisul.

>Mencegah osteoporosis
Kalsium yang terdapat dalam susu kambing tak kalah banyak dengan susu sapi, sehingga dapat mencegah terjadinya osteoporosis atau pengeroposan tulang.
sumber: http://www.informasikesehatan.my.id

Efek dan Bahaya Makanan Pedas Bagi Kesehatan

Efek dan Bahaya Makanan Pedas Bagi Kesehatan. Ternyata menu makanan atau resep makanan yang pedas, sangat berbahaya bagi Kesehatan. Padahal kita tahu, bahwa makanan Tradisional maupun makanan khas Indonesia dari Sabang sampai Merauke Sangat banyak yang terkenal makanan khasnya karena rasa pedasnya.

Bagi kita yang peduli akan kesehatan, ada baiknya dari sekarang lebih hati-hati dalam memilih menu makanan. apalagi dalam memilih menu atau resep makanan untuk Bayi, dan makanan Ibu hamil. jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan Pedas.

Efek dan Bahaya Makanan Pedas Bagi Kesehatan Yaitu :

1. Makanan Pedas Bisa Merusak Dinding Lambung. Ini dikarenakan menu makanan yang pedas adalah kombinasi dari asam. Semakin banyak asam yang masuk kedalam perut, maka akan merusak dinding lambung.

2. Makanan Pedas akan menyebabkan Penyakit Gastritis atau maag akutge jalanya yaitu muntah-muntah, mual, dan diare.

3. Jangan mengkonsumsi makanan yang pedas pada malam hari. Karena ini akan mengakibatkan Imsonia, atau susah tidur. akibatnya anda tidak akan nyaman tidur pada malam hari.

4. Resep atau makanan yang pedas, akan mengakibatkan penyakit Ulkus Gaster atau Tukak lambung. Gejala dari penyakit ini adalah perut teras terbakar, mual-mual dan diare.

5. makanan yang pedas mengakibatkan anda akan kehilangan nafsu makan. Jadi jangan terlalu sering menyantap makanan yang pedas. Apalagi kondisi Badan yang kurang fit, Kondisi sedang hamil dan anak-anak.

6. Jika anda termasuk yang memiliki badan yang kurus, makanan pedas bisa terus mengurangi Berat badan anda. jadi Makanan pedas sangat tidak cocok untuk orang yang berbadan kurus.

7. Mengkonsumsi makanan yang pedas juga akan menimbulkan sakit Kepala. dan ini adalah gejala penyakit Gastritis.

Demikianlah artikel tentang efek dan bahaya makanan Pedas Bagi Kesehatan. Agar tidak salah dalam memilih menu atau resep makanan yang akan di konsumsi sehari-hari. Sehingga badan tetap Sehat dan jauh dari Penyakit.
sumber; http://zhriee.blogspot.com/2013/02/efek-…

Tips - Makanan

Sarapan

"Bila ingin punya metabolisme sehat, jangan pernah melewatkan sarapan. Pilihlah menu sarapan sehat, yang tinggi protein, serat dan rendah lemak, seperti putih telur, pisang, sereal tinggi serat serta susu rendah lemak.  "

Jambu Biji

"Mengunyah jambu biji mentah adalah tonik yang sangat baik untuk gigi dan gusi. Cara ini dapat menghentikan pendarahan dari gusi karena memiliki efek styptic, yang mampu mencegah pendarahan dengan cara menguncupkan jaringan atau pembuluh darah.  "

Jus Lidah Buaya untuk Wasir

"Setengah cangkir jus lidah buaya yang diminum 3 kali sehari dapat membantu meredakan wasir. Potongan daun lidah buaya yang dioleskan secara lembut pada daerah wasir juga dapat memberikan rasa dingin yang dapat membantu meredakan nyeri.  "

Bawang Merah

"Bawang merah berguna dalam menormalkan persentase kolesterol darah dengan mengoksidasi kelebihan kolesterol. Satu sendok teh air perasan bawang merah mentah yang diminum pertama kali di pagi hari akan sangat bermanfaat untuk penyakit jantung."

Vitamin C

"Antibiotik terbesar dalam penyembuhan alami adalah vitamin C. Vitamin C atau asam askorbat sangat penting bagi pertumbuhan normal dan pemeliharaan hampir semua jaringan tubuh, khususnya sendi, tulang, gigi dan gusi.  "

Apel

"Apel dipandang bagus dalam perawatan alkoholisme karena mampu menghilangkan keracunan dan mengurangi keinginan terhadap anggur dan minuman memabukkan lainnya.  "

Yoghurt

"Yoghurt berfungsi sangat baik sebagai makanan pereda stres. Yoghurt yang kaya akan vitamin A, B kompleks dan D juga dapat meredakan insomnia, migrain dan kram yang berhubungan dengan menstruasi.  "

Air panas dan air jeruk

"Minum air panas dengan air jeruk nipis yang asam dan setengah sendok teh garam merupakan salah satu obat efektif untuk sembelit.  "

Jus Bayam

"Jus bayam mentah adalah makanan obat bagus lain untuk pencegahan dan pengobatan penyakit gusi karena memiliki efek yang baik pada gigi dan gusi.  "

Kelapa

"Obat mujarab untuk mengatasi eksim membandel terdapat dalam kelapa. Minyak kelapa dapat dioleskan pada bagian yang terkena eksim. Ini akan membantu kulit agar tetap lembut"

Anggur

"Anggur terbukti sangat bermanfaat dalam mengatasi sembelit. Kombinasi dari kandungan selulosa, gula dan asam organik dalam anggur membuatnya sebagai makanan pencahar.  "

sumber:http://health.detik.com/tips/776/2/tips-hari-ini

Enam Aturan Realistis untuk Tidur Nyenyak

Bagaimana caranya bisa tidur nyenyak di malam hari? Banyak yang bilang, bikinlah kamar tidur senyaman mungkin layaknya tempat spa. Jangan minum minuman berkafein di atas jam 14. Jangan taruh laptop di kamar.

Tetapi seorang dokter ahli masalah tidur, Michael Breus, mengaku bahwa ia bisa terlelap meski dengan TV yang menyala. Dia mengatakan, aturan tidur yang sulit sebaiknya dijauhi saja. Lakukan hal yang masuk akal sesuai dengan gaya hidup kita.

Berikut tip tidur yang lebih mengejutkan yang bisa Anda terapkan.

Tidur di akhir pekan
Lupakan semua aturan ini-itu tentang mempertahankan waktu bangun yang konsisten setiap harinya. Menunda waktu bangun di akhir pekan dapat memberikan manfaat nyata. Orang dewasa yang kurang tidur selama lima hari dapat “membayar utang” tidur ketika mereka tidur 10 jam di malam berikutnya, demikian menurut penemuan di sebuah studi di jurnal “Sleep”. 

Namun, yang terbaik untuk dilakukan adalah menambah waktu tidur ekstra satu atau dua jam pada Sabtu dan Minggu. “Lebih dari itu, jam biologis Anda akan berubah, dan kemudian Anda tidak akan bisa tidur nyenyak pada Minggu malam,” kata Carol E. Ash, spesialis tidur di Monmouth Country, New Jersey. 

Jika waktu tambahan tidur tidak cukup membuat Anda merasa cukup beristirahat, tidurlah selama 20 menit pada pukul 3 atau 4 sore di akhir pekan, yang tidak akan merusak jam tubuh Anda, kata Ash.

Berolahraga sebelum tidur. Ini tidak berbahaya!
Berolahraga setelah makan malam telah lama dianggap pantangan menurut para ahli tidur. Tapi ternyata, hal tersebut dapat membantu tidur Anda lebih nyenyak. Orang dewasa yang mengendarai sepeda statis selama sekitar 35 menit, kira-kira dua jam sebelum tidur, bisa tertidur lebih cepat dan lelap daripada ketika mereka yang tidak berolahraga, demikian menurut studi terbaru dalam “Journal of Sleep Research”.

Anda mungkin merasa bahwa jogging di treadmill satu jam sebelum waktu tidur tidak akan membantu tidur nyenyak, tapi jika Anda melakukannya 2-3 jam sebelum tidur, Anda akan tidur dengan sangat lelap. Olahraga, kapan pun Anda bisa melakukannya, adalah salah satu obat tidur terbaik.

Tidur dengan hewan peliharaan
Merasa kesepian? Jika iya, Anda akan lebih sering terbangun di malam hari, demikian menurut temuan penelitian University of Chicago. Pertimbangkan untuk mengajak teman tidur baru... di tempat lokal penampungan hewan yang ada di sekitar Anda. 

“Saya menyarankan kepada pasien saya yang tidak suka tidur sendirian untuk mempertimbangkan mengajak seekor anjing sebagai teman di ranjang,” kata Dr. Shives. Seekor hewan peliharaan membantu banyak wanita merasa sedikit kesepian, yang bisa mengembalikan tidur nyenyaknya. 

Tidak masalah untuk melanggar aturan “hewan dilarang naik ranjang”, bahkan ketika Anda tidak sedang merasa kesepian, terlebih lagi jika melarang teman berbulu Anda masuk akan membuatnya rewel, lebih baik ajak dia masuk ke kamar. “Jika saya melarang masuk kucing saya dari kamar tidur, dia akan mengais pintu sepanjang malam dan saya malah jadi tidak bisa tidur dibuatnya,” kata Breus, penulis buku “The Sleep Doctor’s Diet Plan: Lose Wight Thrugh Better Sleep”.

Memutar dongeng pengantar tidur
Lain kali jika Anda terbangun di tengah malam dan tidak bisa kembali tertidur, abaikan aturan untuk bangkit dari tempat tidur dan membaca di bawah lampu kamar yang redup. Dr. Shives merekomendasikan strategi baru: tenangkan pikiran Anda dan dengarkan audiobook di ponsel atau pemutar musik yang sudah Anda siapkan di samping tempat tidur. Pasang earphone, tekan tombol Play, dan tutup layar pemutar musik untuk menghalangi cahayanya. 

Cerita yang diputar tidak boleh terlalu merangsang, jadi pilihlah sebuah cerita biografi atau buku favorit Anda di masa kanak-kanak, jangan malah memilih “Fifty Shades of Grey”. Pada menit ke-15 sampai 20, cerita tersebut seharusnya sudah bisa menenangkan Anda untuk tidur, kata Dr. Shives. 

Jika TV selalu menjadi bantuan untuk tidur Anda, ikuti trik Breus ini: Nyalakan TV dengan menggunakan sleep timer dan atur supaya mati setelah 30 menit. 

Berpikirlah sebelum Anda minum
Pada umumnya merupakan ide yang baik untuk berhenti mengonsumsi kopi, soda, dan minuman energi dalam 7-8 jam sebelum tidur. Tapi efek tidak bisa tidur yang disebabkan kafein bisa memengaruhi setiap orang dengan cara yang berbeda. 

Unduh Caffein Zone 2 Lite (gratis di iTunes App Store), yang dikembangkan oleh peneliti Penn State, untuk membantu Anda memprediksi waktu mengonsumsi kafein yang memberikan stamina tanpa mencuri waktu tidur Anda. Juga waspadalah, minum minuman keras pada malam hari bisa menjadi bencana bagi tidur Anda seperti juga cappuccino setelah makan malam. Di bawah pengaruh minuman itu, Anda mungkin bisa tertidur dalam hitungan detik. 

Masalahnya adalah, Anda akan terbangun empat atau lima jam kemudian. Dan wanita sehat jauh lebih rentan mengalami gangguan tidur akibat efek minuman tersebut, demikian menurut studi terbaru University of Michigan. “Aturan terbaiknya: Minum-minuman tersebut tiga jam sebelum Anda tidur,” ujar Breus.

Dapatkan tidur yang berkualitas
Anda sudah mencatat olahraga Anda, jadi mengapa tidak mencatat kebiasaan tidur Anda? Beberapa perangkat pelacak tidur baru di aplikasi seluler, seperti Zeo Sleep Manager dan Lark, memungkinkan Anda untuk memonitor waktu kebiasaan tidur dan bangun Anda, berapa banyak tidur ringan dan tidur lelap yang Anda dapatkan, dan berapa kali jumlah Anda terjaga di tengah malam. 

Kami menyukai aplikasi seperti Renew SleepCLock (seharga 200 dolar Amerika [sekitar Rp1,93 juta] di us.gear4.com; atau bisa didapat gratis di iTunes App Store) karena Anda tidak harus mengenakan apa pun pada tubuh Anda untuk menggunakannya, gerakan dan tingkat pernapasan Anda terdeteksi dan dimonitor melalui iPhone Anda, dan tercatat di docking SleepCock di samping tempat tidur Anda.
sumber: http://id.she.yahoo.com

Emma Kurnia

 KARIR model cantik Emma Kurnia berawal dari ketidaksengajaan. Awalnya, perempuan kelahiran Bandung 17 Juli 1987 ini hanya memo berkenalan dengan seorang fotografer lewat jejaring sosial Facebook. Pascapertemuan, ia diminta sang fotografer datang ke studinya. Dan, karirnya kini melejit.
Berkat perkenalan tersebut, model yang pernah menghiasi beberapa majalah nasional seperti Audio Lifestyle (Pebruari 2011), Liberty (Oktober 2010) dan membintangi iklan Honda Beat pada Januari 2011 lalu ini mulai kebanjiran order pemotretan.
Foto Emma Kurnia dari berbagai sumber:

Model Cantik - Gajah

 Hasil Jepretan Paul Chai - Samarinda
Ternyata Gajah bisa juga bergaya ala model.