Kenapa Air Putih Bagus Diminum Saat Bangun Tidur?

DREAMERSRADIO.COM - Banyak orang tua yang menyarankan untuk segera meminum air putih setelah tubuh kita terbangun. Saran dan kebiasaan tersebut ternyata memiliki manfaat positif bagi kesehatan tubuh manusia. Lantas seperti apakah manfaat minum air putih ketika baru bangun tidur?

Dilansir dari Health, jika kamu sedang dalam program menurunkan berat badan, atau ingin menjadikan tubuh lebih segar dan sehat, maka banyak manfaat yang akan diperoleh, diantaranya:

Menghidrasi sel

Ketika beristirahat panjang pada malam hari, tentu sangat wajar jika kita mengalami rasa haus ketika bangun tidur. Karena itu hidrasi menjadi hal yang penting dilakukan pada pagi hari sehingga mampu meningkatkan laju produksi otot dan darah.

Menurut dr Samuel Oentoro SpGK, umumnya tidur panjang selama 6-8 jam tidur tanpa terbangun dan tidak minum akan menimbulkan defisit air. Pasalnya pada saat tidur tubuh terus bekerja memperbaiki sel selain terjadi penguapan.

Kendati demikian, ia menyarankan untuk tidak minum terlalu banyak begitu bangun tidur, yaitu hanya sekitar 1-2 gelas saja. Menurutnya, jika terlalu banyak, volume darah akan meningkat dengan tajam dan membuat kerja jantung menjadi berat.

Detoks tubuh

Air perasaan lemon memiliki fungsi sebagai detoks alami. Begitu juga dengan mengkonsumsi air putih  di pagi hari dapat membuang racun dan memurnikan tubuh. Bukan saja membuat tubuh sehat, minum air juga membuat kulit lebih bersih dan segar. Selain itu, air juga berfungsi untuk membersihkan usus besar sehingga memperbaiki penyerapan nutrisi yang masuk kedalam tubuh.

Menurut dr Gillian McKeith, air putih sudah memiliki fungsi detoksifikasi tetapi manfaatnya akan optimal jika diberi perasan lemon. Menurutnya segelas air hangat dengan perasan lemon di pagi hari setelah bangun tidur membersihkan berbagai lendir tidak berguna dalam tubuh sehari sebelumnya. Sebaiknya, lakukan juga malam hari sebelum tidur.

Membantu mengurangi berat badan

Minum air begitu bangun tidur baik untuk sistem pencernaan. Inilah yang membuat cara ini efektif untuk mengurangi berat badan. Penelitian menunjukkan, minum air saat perut kosong di pagi hari dapat meningkatkan laju metabolisme sepanjang hari. Air juga membuat rasa kenyang sehingga dapat menunda lapar.

Mencegah sakit

Jika kamu sering mengalami sakit, mungkin itu sebagai pertanda dari tubuh kali tubuh sedang kekurangan cairan. Air merupakan hal penting dalam menjaga keseimbangan sistem tubuh melawan infeksi.
sumber: kenapa-air-putih-bagus-diminum-saat-bangun-tidur

10 Tip Praktis Menjaga Tekanan Darah yang Sehat

7 dari 10 orang dewasa saat ini berisiko lebih besar terkena stroke atau serangan jantung akibat tekanan darah mereka terlalu tinggi. Bagaimana menjaga tekanan darah yang normal?

Lebih banyak duduk di kantor, kurang berolahraga dan mengonsumsi junk food berkontribusi besar sebagai penyebab penyakit tekanan darah tinggi yang mematikan tersebut, bahkan sudah mengincar kalangan muda saat ini.
10 Tip Praktis Menjaga Tekanan Darah yang Sehat

Di India, para ahli mengatakan, prevelansi hipertensi disana adalah sekitar 20-40 % pada orang dewasa yang tinggal di perkotaan dan 12-17% pada orang dewasa yang tinggal di pedesaan. Fakta tersebut menandakan kehidupan di perkotaan lebih besar risikonya terhadap penyakit tekanan darah tinggi.

Untuk mencegahnya, sebenarnya ada beberapa hal kecil yang terbukti dapat membantu menjaga tekanan darah yang normal. Berikut 10 tip sederhana yang kami rangkum dari Daily Mirror baru-baru ini :

1. Jogging tiap minggu
Jogging yang hanya membutuhkan waktu satu jam seminggu mampu memberikan harapan hidup selama 6 tahun. Copenhagen City Heart yang melakukan studi kardiovaskular pada sekitar 20.000 pria dan wanita yang berumur 20-93 tahun percaya bahwa jogging sederhana memberikan berbagai manfaat kesehatan, meningkatkan penyerapan oksigen, dan menjaga tekanan darah.

2. Mengonsumsi yoghurt
Menurut sebuah studi yang dipresentasikan oleh University of Minnesota di Amerika Serikat, mengonsumsi satu cup yoghurt sehari dapat mengurangi tekanan darah tinggi Anda. Penelitian itu mengungkapkan, bahwa orang yang mengonsumsi satu cup yoghurt (120 gr) setiap hari dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi sebanyak 31% selama 15 tahun.

3. Makan pisang
Mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium, seperti pisang dapat menyelamatkan ribuan nyawa setiap tahun, seperti hasil dari sebuah studi yang diterbitkan oleh British Medical Journal Online. Kalium adalah mineral penting yang mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Pastikan Anda mengonsumsi 5 buah pisang per hari yang kaya akan kalium untuk menjaga tekanan darah.

4. Kurangi garam pada makanan
Konsumsi garam berlebih membuat pembuluh darah pada ginjal menyempit dan menahan aliran darah sehingga menyebabkan tekanan darah tinggi. Menurut Blood Pressure Association, makanan olahan seperti biskuit, sereal, dan makanan siap saji saja sudah mengandung 80% kadar garam dari jumlah yang asupan harian disarankan (1,5- 4,2 gr untuk orang dewasa).

5. Menjaga berat badan ideal
Penelitian telah menunjukkan bahwa sedikit saja penurunan berat badan, dapat berdampak besar pada tekanan darah Anda. Kelebihan berat badan membuat jantung Anda bekerja lebih keras sehingga menyebabkan tekanan darah tinggi.

6. Tidak merokok
Nikotin pada rokok merangsang tubuh untuk memproduksi adrenalin sehingga membuat jantung berdetak lebih cepat dan meningkatan tekanan darah Anda.

7. Kurangi bekerja lembur
University of California di Amerika Serikat menemukan bahwa bekerja di kantor selama 40 jam per minggu berisiko terkena tekanan darah tinggi sebesar 14% lebih besar dibandingkan dengan yang bekerja kurang dari 40 jam per minggu. Apalagi jika Anda bekerja lembur sehingga jam kerja bisa sampai 51 jam per minggu maka risikonya meningkat menjadi 29% lebih besar.
Bekerja lembur membuat orang sulit untuk berolahraga dan makan sehat. Jadi cobalah kurangi waktu bekerja lembur agar lebih bisa bersantai di rumah dan makan malam dengan makanan yang sehat. Pasanglah alarm pada komputer Anda sebagai pengingat jam pulang.

8. Berhentilah mendengkur
Tak henti-hentinya mendengkur menjadi salah satu gejala apnea tidur obstruktif. Secara signifikan mereka yang tidur mendengkur memiliki tekanan darang yang tinggi. Jadi, cobalah cari tahu atau berkonsultasi dengan dokter bagaimana mengurangi tidur mendengkur. Tetapi berhenti merokok dan menjaga berat badan ideal juga bisa membantu Anda mengurangi mendengkur pada saat tidur.

9. Kurangi kafein
Duke University Medical Center, North Carolina, Amerika Serikat, menemukan bukti bahwa konsumsi 500 mg kafein atau sekitar 3 cangkir kopi sehari dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Para ilmuwan mengatakan bahwa kafein dapat meningkatkan tekanan darah dengan mempersempit pembuluh darah dan dapat menyebabkan peningkatkan efek stres.

Mengonsumsi bit merah dan bayam
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal http://hyper.ahajournals.org/ menemukan bahwa mengonsumsi bit merah sebanyak satu mangkuk per hari dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi sebanyak 7%. Diperkirakan manfaat ini berasal dari kandungan nitrat yang terdapat pada bit merah dimana bayam juga memiliki kandungan yang sama.


Berjaga jaga lebih baik dari pada mencegak, Waspada  dalam setiap situasi!
sumber: 10-tip-praktis-menjaga-tekanan-darah-yang-sehat

10 Hal Pemicu Migrain yang Perlu Diketahui

Jakarta, Sakit kepala sebelah atau migrain yang parah memang sangat mengganggu. Meskipun ada banyak orang yang mengalami sakit kepala ini, namun bukan berarti penyebabnya sama.

Beberapa pemicu migrain yang umum adalah alkohol, suara keras, daging olahan dan paparan sinar matahari. Tapi ada juga beberapa pemicu migrain yang tak diduga, seperti dikutip dari Boldsky, Senin (24/6/2013):

1. Makanan yang Tak Disimpan dengan Benar

Kadang seseorang tidak menghabisakan roti atau keripik yang sedang dimakannya karena alasan kenyang. Karena sayang membuangnya, makanan ini kerap dimakan lagi di lain waktu. Tapi hati-hati dengan sisa makanan ini. Penyimpanan yang tidak benar atau terlalu lama ditinggalkan bisa memicu migrain.

Jika Anda punya sisa makanan dan berniat menghabiskannya di lain waktu, maka sebaiknya Anda menyimpannya di lemari es atau dalam wadah kedap udara.

2. Stres

Masalah emosional yang kompleks memicu stres dan pada akhirnya memicu migrain. Sebab pada saat stres, sel-sel tertentu di otak akan bereaksi secara hiperaktif untuk melawan kondisi tersebut. Nah, hal ini mempengaruhi sistem pembuluh darah di otak yang dapat menyebabkan migrain
 Stres dan depresi terkadang juga menimbulkan perasan was-was, khawatir, dan lainnya yang juga dapat memicu migrain atau memperparah serangan migrain.

3. Kelebihan Kafein

Kelebihan konsumsi kafein bisa memicu migrain. Namun jika Anda tiba-tiba menghentikan konsumsi kafein juga akan menimbulkan migrain yang lebih intens. Hal ini terjadi karena pembuluh darah menjadi peka terhadap kafein, sehingga penurunan mendadak dalam konsumsi kafein akan menyebabkan tubuh mengalami gejala putus zat, termasuk migrain.

4. Lingkungan

Lingkungan atau kondisi di sekitar Anda bisa menjadi pemicu migrain. Beberapa orang mengalami migrain ketika mencium parfum yang menyengat. Bau menyengat ini tentu saja tidak dapat dihindari ketika Anda berada di tempat umum. Bahkan beberapa orang mengalami serangan migrain ketika ada lampu berkedip-kedip di dekatnya.

5. Menstruasi

Terkadang migrain dialami seorang perempuan saat sebelum atau selama periode menstruasinya. Seorang perempuan lebih sering mengalami migrain bersama dengan kram menstruasi.
 Migrain biasanya terjadi karena penurunan kadar estrogen. Hal ini dapat dihindari dengan mengkonsumsi makanan yang seimbang dan olahraga secara teratur.

6. Melewatkan Waktu Makan

Jangan melewatkan waktu makan Anda, karena hal ini bisa memicu migrain. Hal ini terjadi karena tubuh Anda akan kehabisan tenaga sebagai hasil dari kurangnya nutrisi. Lelah yang berlebihan ini menimbulkan migrain.

7. Kurang Tidur

Waktu tidur yang normal adalah 8 jam, jika waktu tidur Anda kurang dari itu maka keesokan harinya bisa jadi Anda terserang migrain. Jadi hentikan kegiatan-kegiatan Anda di malam hari agar bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup.

8. Cokelat

Cokelat atau makanan lain yang mengandung kakao adalah pemicu utama migrain. Hal ini disebabkan phenylethylamine yang terkandung dalam kakao dapat menyebabkan ekspansi dan kontraksi pembuluh darah
 9. Ikan

Ikan yang sudah lama, termasuk ikan kaleng atau yang diasinkan bisa memicu sakit kepala. Hal ini karena ikan tersebut biasanya mengandung pengawet dengan nitrat.

10. Pemanis Buatan

Pemicu lain migrain adalah pemanis buatan. Jadi berhati-hatilah bila Anda menggunakan pemanis buatan, apalagi aspartame selama ini dikenal sebagai pemicu migrain. Jadi sebaiknya hindari minuman diet, makanan rendah kalori dan permen bebas gula.
sumber:10-hal-pemicu-migrain-yang-perlu-diketahui

11 Cara Meningkatkan Kekuatan Tulang

Jakarta, Kerangka tulang yang kuat membuat seseorang dapat bergerak dengan lincah dan memiliki postur yang baik. Tetapi kekuatan tulang dapat berkurang seiring bertambahnya usia, sehingga Anda perlu menjaga kepadatan tulang agar tidak mudah patah atau keropos.

Seperti dilansir prevention, Kamis (4/10/2012) berikut 11 cara meningkatkan kekuatan tulang untuk mencegah patah tulang dan osteoporosis:

1. Tingkatkan konsumsi kalsium
Wanita mencapai puncak massa tulang pada usia 30 tahun dan setelah itu, tulang akan mengalami renovasi dengan mengganti sel-sel penyusun kerangka tulang setiap 7 tahun. Tetapi ketika menopause, tingkat estrogen akan berkurang dengan sendirinya, begitu juga kalsium dalam tulang dan dapat berkontribusi terhadap pengeroposan tulang.

Untuk menjaga kekuatan tulang, wanita menopause membutuhkan 1.200 mg kalsium setiap hari dan 1.000 mg untuk wanita premenopause. Sumber makanan yang mengandung kalsium terbaik adalah susu rendah lemak dan produk susu seperti yoghurt dan keju, selain itu juga terdapat dalam sayuran hijau, sarden, dan sereal.

2. Penuhi kebutuhan vitamin D
Vitamin D juga penting untuk kesehatan tulang karena membantu merombak kerangka tulang dan mempromosikan penyerapan kalsium. Tetapi kebanyakan orang dewasa tidak mendapatkan cukup kalsium setiap harinya.

Wanita harus mendapatkan 600 IU kalsium sehari hingga mencapai usia menopause dan meningkatkan hingga 800 IU sehari setelah menopause. Tubuh dapat membuat vitamin D sendiri ketika sinar matahari pagi menyentuh kulit, tetapi Anda juga bisa mendapatkannya melalui makanan dan suplemen.

Beberapa makanan sebagai sumber vitamin D antara lain minyak hati ikan Cod, salmon, 3 ons, tuna, susu yang diperkaya vitamin D, telur dengan kuning telur, dan yoghurt.

3. Kurangi konsumsi kafein
Beberapa penelitian telah menghubungkan bahwa dosis tinggi kopi dapat meningkatkan risiko patah tulang pinggul pada wanita yang lebih tua. Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan untuk mengonsumsi kafein tidak lebih dari 300 mg per hari, atau sekitar dua atau tiga cangkir kopi.

Bahkan meski Anda tidak minum kopi, Anda akan dapat memperolah asupan kafein jika mengonsumsi minuman olahraga, suplemen, dan bahkan obat-obatan tertentu.

4. Melakukan latihan yoga
Memulai latihan yoga sehari-hari bisa menjadi cara yang santai untuk melindungi kerangka tulang. Menurut sebuah studi Topics in Geriatric Rehabilitation, pasien yang memiliki masalah dengan tulang dan melakukan latihan yoga selama 10 menit setiap hari selama 2 tahun dapat meningkatkan kepadatan tulang pinggul dan pengeroposan tulang terkontrol.

Selain itu, yoga dapat meningkatkan keseimbangan dan mengurangi risiko jatuh dan patah tulang. Jika Anda memiliki tulang yang lemah, diskusikan dengan trainer yoga Anda untuk memilih gerakan yoga yang tepat untuk melatih tulang.

5. Jauhi kebiasaan minum minuman beralkohol
Alkohol dapat berdampak negatif terhadap kesehatan tulang karena terkait dengan toksisitas pada tulang pembentuk sel. Hindari minum minuman beralkohol untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah patah tulang maupun osteoporosis.

6. Hindari aktivitas berbahaya yang berisiko patah tulang
Untuk mengurangi risiko patah tulang, tentunya Anda harus berhati-hati dalam melakukan aktivitas yang membahayakan tulang seperti memperbaiki atap, memasang lampu dan mengendarai kendaraan bermotor.

7. Teliti apakah obat Anda menyebabkan penurunan kepadatan tulang
Obat yang biasa diresepkan kebanyakan dapat berdampak terhadap kepadatan tulang, seperti obat untuk rheumatoid arthritis atau asma, inhibitor yang diambil untuk masalah perut dan pencernaan, dan SSRI yang digunakan untuk mengobati depresi.

Tanyakan kepada dokter apakah ada obat yang Anda konsumsi dapat mempengaruhi kesehatan tulang dan diskusikan untuk mengambil obat yang lebih aman untuk kesehatan tulang.

8. Dapatkan tes kepadatan tulang
Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam Journal of Bone dan Mineral Research menemukan bahwa hanya 30 persen wanita di usia pertengahan 60 tahun yang telah menjalani scan tulang sehingga mengetahui seberapa besar risiko yang dihadapinya terhadap osteoporosis.

Dapatkan tes kepadatan tulang sejak dini untuk mengetahui bagaimana kondisi tulang Anda sehingga dapat mengoptimalkan pencegahaan terhadap patah tulang dan osteoporosis.

9. Hindari diet yang terlalu ketat
Menjadi terlalu kurus karena diet ketat atau memiliki gangguan dapat menyebabkan masalah pada tulang karena dapat merampas protein. Jika Anda terus-menerus melakukan diet untuk menjadi kurus, tulang dapat melemah dan menempatkan diri pada risiko lebih besar untuk osteoporosis.

10. Menerapkan pola diet Mediterania
Omega-3 dan lemak tak jenuh tunggal tidak hanya baik untuk fungsi hati tetapi juga memperkuat tulang punggung. Peneliti dari Athena, Yunani, mempelajari diet dari 220 wanita dan menemukan bahwa orang yang mengikuti komponen kunci dari diet Mediterania memiliki tulang yang lebih padat.

Diet Mediterania antara lain dengan makan lebih banyak minyak ikan dan minyak zaitun serta meminimalkan konsumsi daging merah.

11. Jangan merokok
Nikotin adalah radikal bebas yang dapat membahayakan tulang dan sel tubuh yang dikenal sebagai osteoblas. Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko patah tulang, sehingga berhentilah merokok mulai dari sekarang.

sumber: 11-cara-meningkatkan-kekuatan-tulang

7 Gejala Kehamilan yang Paling Aneh

Bila Anda sedang hamil maka hormon-hormon di dalam tubuh Anda dapat berubah yang membuat munculnya banyak gejala-gejala diluar normal. Ada beberapa wanita yang mengalami perubahan sangat drastis dan ada yang tidak mengalami perubahan.

Nah, bila Anda mengalami satu atau beberapa gejala yang serupa dibawah ini, itu sangatlah wajar dan janganlah takut, sebab banyak wanita lain yang mengalaminya, gejala seperti apa yang paling aneh  dalam kehamilan?  Simak paparan berikut ini:

1. Kaki dapat “tumbuh” hingga 10 mm, yang disebabkan oleh peregangan dari ligament (otot) dan akhirnya kaki akan kehilangan arah – dan yang paling aneh dapat bertahan seperti itu hingga bayi lahir.
    
2. Volume dari sel-sel di otak dapat berkurang 4% akibat terjadi perubahan hormon – namun kembali seperti semula beberapa bulan setelah kelahiran bayi. Yang membuat Ibu hamil terkadang terkesan menjadi pelupa dan berpikir sedikit lebih lama dibandingkan sewajarnya.
    
3. Rambut akan berhenti rontok (akibat hormon), yang membuat kesan rambut tebal, dan kembali seperti semula pada masa setelah kelahiran bayi. Anda juga bisa memperhatikan bahwa terjadi pertumbuhan rambut yang semakin banyak di pipi, jidat, diatas mulut serta di kaki.
    
4. Kecerobohan seperti tersandung merupakan hal yang wajar yang disebabkan oleh retensi (tertahannya) air dalam tubuh serta persendian yang lebih “longgar”.
    
5. Penciuman menjadi lebih sensitif yang disebabkan oleh meningkatnya kadar hormon estrogen, banyak penelitian yang menghubungkan semakin sensitifnya penciuman dengan morning sickness (mual-mual di pagi hari).
    
6. Anda dapat merasakan rasa besi di lidah Anda, terutama pada trimester pertama dimana kadar estrogen paling tinggi.
    
7. Flatulensi atau kentut sangat sering terjadi, yang disebabkan oleh relaksasi hormon progesteron dan relaxin, yang terjadi pada semua otot juga pada otot-otot saluran pencernaan.[](EA)

sumber: 7-gejala-kehamilan-yang-paling-aneh

10 Mitos Kehamilan Terkait Makanan

Kehamilan adalah keajaiban Tuhan. Sang Pencipta menyapa kita lewat proses kehamilan dan perkembangan janin yang sangat rumit dan mencengangkan. Berita kehamilan pastinya membawa kemeriahan tersendiri dalam keluarga. Namun, seringkali, seiring antusiasme keluarga dan orang terdekat terhadap kehamilan, berkembanglah mitos-mitos seputar kehamilan. Banyak sekali mitos-mitos mengenai kehamilan yang beredar di masyarakat. Kali ini, kita akan membahas mitos-mitos seputar kehamilan yang berkaitan dengan asupan makanan Ibu Hamil.

1. Makan yang banyak selagi hamil karena untuk 2 orang Ini merupakan mitos yang menjebak. Ibu hamil memang perlu memperhatikan asupan makanannya, namun tidak boleh berlebihan. Asupan makanan dan berat badan Ibu dan janin tetap harus dikontrol agar bayi tidak terlalu kecil atau terlalu besar. Peningkatan berat badan ibu hamil dengan Indeks Massa Tubuh (IMT) normal berkisar antara 12-15 kg, sedangkan bagi mereka dengan IMT lebih atau obesitas disarankan hanya 6-12 kg. Peningkatan berat badan di trimester pertama umumnya antara 1-2,5 kg atau mungkin saja tidak naik berat badan. Pada trimester kedua, berat badan akan meningkat sebanyak 0,5 kg/minggu.

2. Makan kacang saat hamil akan membuat anak alergi Kacang tanah sendiri merupakan sumber protein nabati, lemak dan juga beberapa vitamin dan mineral. Bila dikonsumsi selama kehamilan tidak menyebabkan masalah, asalkan Ibu masih mengkonsumsi makanan lain untuk menyeimbangkan kebutuhan nutrisi.
   
   Alergi merupakan kondisi kesehatan yang diturunkan dari informasi genetik orang tua, termasuk alergi kacang tanah. Jika tidak ada riwayat alergi dalam keluarga maka kecil kemungkinan anak untuk memiliki alergi. Namun jika terdapat riwayat alergi dalam keluarga, maka untuk menghindari alergi maka sebaiknya konsumsi makanan yang memicu alergi baru diperkenalkan pada usia tertentu pada saat bayi lahir. Pada masa kehamilan sendiri, konsumsi makanan tertentu tidak mempengaruhi kemungkinan terjadinya alergi pada bayi.

3. Banyak makan sambal menyebabkan bayi botak Lebat tidaknya rambut bayi bergantung dari lebat tidaknya rambut orang tua. Informasi genetik orang tua akan bergabung dan menurun pada anak. Cabai dan rambut bayi tidak berkaitan. Namun, Ibu hamil memang tidak disarankan untuk makan cabai/sambal terlalu banyak karena dapat menyebabkan iritasi saluran cerna dan menyebabkan terjadinya diare.

4. Makan jeruk sebabkan bayi kuning Dua sampai tiga hari lahir jika fungsi hati bayi Anda masih belum sempurna dan produksi bilirubin meningkat, bayi dapat mengalami kuning. Hal ini wajar terjadi. Hal ini tidak disebabkan karena konsumsi jeruk yang berlebihan. Jeruk sebagai sumber serat dan vitamin C justru baik dikonsumsi Ibu hamil karena dapat membantu mengurangi keluhan konstipasi pada trimester ketiga. Ibu perlu waspada jika kuning terjadi dalam 24 jam pertama setelah lahir. Hal ini tidak normal dan memerlukan perhatian medis segera dari dokter.

5. Makan nanas sebabkan keguguran Nanas dianggap dapat menyebabkan keguguran dalam kehamilan. Namun, sama seperti buah jeruk, nanas merupakan sumber serat dan vitamin C yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh Ibu hamil serta membantu memperlancar buang air besar selama kehamilan. Konsumsi nanas selama kehamilan tidak memicu terjadinya keguguran dalam kehamilan.

6. Minum air susu kedelai membuat kulit bayi menjadi putih, minum minuman gelap membuat kulit bayi hitam Warna kulit bayi bergantung dari warna kulit orang tuanya. Hal ini bergantung pada informasi genetik dari kedua orang tua. Minuman yang berwarna putih atau gelap yang dikonsumsi selama kehamilan tidak akan mempengaruhi warna kulit bayi.

7. Minum es sebabkan bayi besar Seperti telah dijelaskan di atas, besar kecilnya bayi sangat bergantung dari asupan makanan Ibu. Minum es tidak secara langsung menyebabkan bayi Anda besar. Namun, jika Ibu sering mengkonsumsi minuman manis berkalori tinggi dengan es yang mengakibatkan kenaikan berat badan berlebihan selama masa kehamilan maka dapat menyebabkan bayi Ibu besar saat lahir.

8. Minum kopi sebabkan tanda lahir pada bayi Tanda lahir berwarna kecokklatan pada bayi seringkali dikaitkan dengan konsumsi kopi saat kehamilan. Hal ini sebenarnya tidak ada hubungannya. Tanda lahir berwarna kecoklatan yang dalam dunia medis sering disebut Cafe Au Lait ini kemunculannya lebih terkait dengan pengaruh genetik ras tertentu .

9. Minum air kelapa hijau dapat membuat rambut anak menjadi lebat Lebat tidaknya rambut bayi bergantung dari lebat tidaknya rambut orang tua. Informasi genetik orang tua akan bergabung dan menurun pada anak. Mengkonsumsi air kelapa sebenarnya baik karena dapat membantu mengatasi kekurangan cairan dan elektrolit yang terjadi ketika ibu mual dan muntah selama trimester pertama. Kandungan elektrolit berupa kalium juga dapat membantu mencegah perut kembung yang dapat menyebabkan mual. Namun, konsumsi air kelapa hijau tidak berhubungan dengan lebat tidaknya rambut anak.

10. Suka Manis = Anak Perempuan, Suka Asam = Anak Laki-lakiJenis kelamin seorang anak biasanya baru dapat mulai diketahui lewat pemeriksaan USG (ultrasonografi) pada usia 20 minggu. Kecenderungan Ibu  yang ngidam makanan manis atau makanan asam tidak menjadi pertanda jenis kelamin anak.

Perhatikan asupan Ibu agar tetap seimbang gizi dan cukup kalori. Ketimbang mengkhawatirkan mitos-mitos tertentu, Ibu sebaiknya memperhatikan makanan-makanan yang wajib dihindari agar Ibu dan bayi sehat mulai dari kehamilan hingga persalinan.[](JF)

sumber: 10-mitos-kehamilan-terkait-makanan-055245536.html

7 tips cara menghadapi kebakaran dirumah

1. Bereaksi segera setelah Anda mengetahui ada api, cobalah untuk keluar dari rumah seaman mungkin. Jangan mencoba untuk meraih telepon, barang berharga, atau harta penting lainnya. Kekhawatiran anda adalah harus mendapatkan diri anda dan anggota keluarga keluar dengan aman. Jika terjadi kebakaran pada malam hari, berteriak keras untuk mendapatkan perhatian semua orang. Mungkin hanya memiliki beberapa detik untuk melarikan diri dengan aman, sehingga mengabaikan semua masalah sekunder yang tidak ada hubungannya dengan tetap hidup.
2. Aman keluar melalui pintu. Jika melihat asap di bawah pintu, maka anda tidak bisa pergi keluar dari pintu itu, karena asap beracun sudah pasti api akan mengikuti. Jika tidak melihat asap, letakkan punggung tangan anda sampai ke pintu untuk merasa hawa panas. Jika pintu terasa sejuk, kemudian buka perlahan-lahan dan melewatinya. Jika pintu terbuka dan ada api mencegah Anda keluar ruangan, tutup pintu tersebut utnuk melindungi diri dari api.
3. Lindungi diri anda dari menghirup asap. Rendahkan tubuh sampai ke lantai dan meringkuk atau merangkak hingga tangan mencapai lutut untuk menghindari asap. Meskipun anda mungkin berpikir bahwa jalan akan lebih cepat. Asap kebakaran menyebabkan orang menjadi bingung dan bahkan dapat membuat orang tidak sadar. Mengetahui hal ini, anda harus menutup hidung dan mulut jika anda harus berjalan atau melalui ruang berat penuh asap.
4. Berhenti, jatuh, dan berguling jika pakaian anda terbakar. Jika pakaian anda terbakar, segera hentikan apa yang Anda lakukan, jatuh ke tanah, dan berguling-guling sampai anda mematikan api tersebut. Berguling-guling akan meredakan api dengan cepat. Menutup wajah anda dengan tangan anda saat anda sedang berguling-guling untuk melindungi diri.
5. Mencegah asap jika anda tidak bisa keluar dari rumah yang terbakar. Jika anda tidak bisa keluar rumah dan hanya menunggu bantuan petugas pemadam, jangan panik. anda mungkin tidak bisa keluar, tapi anda masih bisa mengambil beberapa tindakan untuk mencegah asap dan api serta tetap aman. Tutup pintu dan menutup semua ventilasi dan letakkan kain disekitar bawah pintu untuk menjaga asap masuk, selama anda bisa. Apa pun yang Anda lakukan, jangan panik. Anda selalu bisa merebut kembali beberapa kendali diri, bahkan jika anda merasa terjebak api.
6. Meminta bantuan dari jendela. Jika anda terjebak dalam ruangan dalam peristiwa kebakaran, lakukan apa yang anda bisa untuk mendapatkan diri anda ke suatu celah dimana orang akan dapat mendengar anda atau melihat anda. Anda dapat mengambil kain putih atau semacamnya dan menggantungkannya keluar jendela untuk menandakan bahwa anda memerlukan bantuan ketika petugas pemadam sampai di sana. Pastikan untuk menutup jendela,  meninggalkan area yang terbakar api dan cobalah menuju lokasi beroksigen. Letakkan sesuatu untuk mencegah asap datang dari bawah pintu, seperti handuk atau apa pun yang dapat anda temukan.
7. Melarikan diri dari jendela. Jika anda memiliki rumah dua lantai, anda harus memiliki tangga melarikan diri jika kasus masalah kebakaran atau lainnya terjadi.

sumber: http://bpbd.jakarta.go.id/?p=1869

5 Penyakit Mata Tersering di Indonesia

Kebutaan merupakan masalah penglihatan yang menurunkan kualitas hidup penderitanya dan orang-orang di sekelilingnya. Sayangnya, kasus kebutaan jumlahnya masih tinggi di Indonesia.
Menurut data dari organisasi kesehatan dunia (WHO) tahun 2010, diperkirakan setiap satu menit ada satu orang menjadi buta di Indonesia. Ketua Persatuan Dokter Spesialis Mata Indonesia (PERDAMI) dr Nila F Moeloek, SpM mengatakan, sebagian besar orang buta di Indonesia berada di daerah miskin dengan kondisi ekonomi lemah.
"Karena itu, dibutuhkan peran banyak pihak untuk memberikan edukasi kepada masyarakat terhadap pentingnya menjaga kesehatan mata," tegasnya dalam seminar media SOHO #BetterU bertajuk "Hari Penglihatan Sedunia", Rabu (9/10/2013) di Jakarta.
Dalam kesempatan yang sama, dr Johan Hutauruk, spesialis mata dari Jakarta Eye Center menekankan pada lima penyakit mata tersering yang dialami oleh masyarakat Indonesia. Untuk dapat menghindarinya, maka kenalilah lima penyakit tersebut, berikut.
1. Kelainan refraksi
Kelainan refraksi dibagi menjadi empat yaitu: presbiopi atau menurunnya kemampuan akomodasi lensa, miopi atau rabun jauh, hipermetropi atau rabun dekat, dan astigmatisme atau yang dikenal dengan istilah silindris.
"Biasanya untuk menangani kelainan refraksi, digunakan kaca mata, lensa kontak, atau lasik. Penanganan perlu segera dilakukan untuk mencegah penyakit semakin parah," tegas Johan.
Agar tidak terlanjur mengalami kelainan refraksi yang semakin parah, imbuh dia, diperlukan pemeriksaan rutin minimal satu tahun sekali untuk kesehatan mata.
2. Konjungtivitis
Konjungtivitis adalah penyakit mata yang disebabkan karena adanya peradangan pada selaput mata. Gejala yang timbul berupa mata merah, gatal, dan berair. Penyebab penyakit mata ini antara lain iritasi karena polusi, alergi, dan infeksi yang disebabkan oleh bakteri, virus, dan jamur.
Menurut Johan, diperlukan pemeriksaan ke dokter mata agar tidak salah diagnosis terhadap penyebab dari konjungtivis. Ini karena risiko dari mengobati sendiri penyakit ini cukup tinggi, seperti meningkatnya tekanan mata yang memicu kebutaan.
3. Pterigium
Pterigium adalah penyakit mata yang disebabkan karena adanya pertumbuhan jaringan berbentuk segitiga di lapisan membran tipis bening (konjungtiva) di bagian putih mata. Hal ini disebabkan karena radiasi sinar ultraviolet, paparan matahari serta iritasi kronis yang berasal dari asap, debu, angin, atau benda-benda asing.
Pterigium ringan dapat diatasi dengan penggunaan obat tetes atas petunjuk dokter. Sementara jika sudah menimbulkan gejala yang berat seperti penglihatan menjadi buram, maka perlu dilakukan operasi pengangkatan.
4. Katarak
Katarak adalah penyakit mata yang disebabkan oleh lensa mata yang keruh sehingga masuknya cahaya pada retina jadi terhalang. Katarak umumnya disebabkan karena proses penuaan. Tetapi, beberapa faktor seperti paparan sinar ultraviolet, penggunaan obat-obatan seperti steroid dan diabetes juga dapat meningkatkan risiko katarak.
Menurut data dari Kementerian Kesehatan, katarak merupakan penyakit mata penyebab kebutaan pertama di Indonesia. Untuk mengatasinya, perlu dilakukan operasi mata guna mengangkat lensa berkabut yang sudah tua dan menggantinya dengan implantasi lensa plastik baru.
5. Glaukoma
Glaukoma adalah penyakit mata yang disebabkan oleh peningkatan tekanan di bola mata. Johan mengatakan, pada awalnya penyakit ini biasanya tidak menimbulkan gejala. Namun penglihatan perlahan menurun dan luas pandang menjadi semakin menyempit.
Glaukoma ringan bisa diatasi dengan penggunaan obat tetes dengan petunjuk dokter. Sedangkan glaukoma berat memerlukan tindakan operasi. Penyakit mata ini merupakan penyebab kebutaan kedua di Indonesia.
sumber: 5.Penyakit.Mata.Tersering.di.Indonesia

10 Petunjuk Pola Hidup Sehat

Oleh: dr. Sophia B. Hage

KLIKDOKTER.COM - Gaya hidup saat ini , khususnya di kota-kota besar, sangatlah padat dan akhirnya kita jarang sekali memiliki waktu untuk merawat diri kita sendiri. Oleh sebab itu, saat ini di Indonesia terjadi peningkatan jumlah penyakit tidak menular, yaitu penyakit yang timbul akibat gaya hidup yang tidak sehat, seperti kencing manis/diabetes, penyakit jantung koroner, dan stroke. Untuk mencegah terjadinya penyakit-penyakit tersebut di atas, Prof. Dr. dr. Askandar Tjokroprawiro, SpPD, K-EMD memberikan pedoman yang ia sebut sebagai “Sepuluh Petunjuk Pola Hidup Sehat”.

Beliau menyingkat pedoman ini menjadi GULOH SISAR dengan harapan mudah diingat oleh setiap orang. GULOH SISAR ini mencakup:

1. Gula: kurangi konsumsi gula dalam asupan sehari-hari, khusus bagi penderita kencing manis pantangi gula.
2. Urat: untuk mengontrol kadar asam urat, batasilah asupan jeroan, alkohol, ikan sarden, burung dara, unggas lainnya, kaldu, emping dan tape.
3. Lemak : untuk mengontrol asupan lemak, batasilah telur, keju, kepiting, udang, kerang, cumi, susu dan santan.
4. Obesitas: hindarilah terjadinya peningkatan berat badan berlebih, usahakan berat badan ada di kadar ideal dan jangan sampai terjadi obesitas (Indeks Massa Tubuh >25). Indeks Massa Tubuh dapat dihitung dengan rumus berat badan dibagi tinggi badan dalam meter yang dikuadratkan (kg/m2). Lingkar pinggang juga sebaiknya dijaga supaya risiko penyakit metabolik tidak menigkat. Untuk perempuan sebaiknya di bawah 80 cm, sedangkan untuk laki-lai di bawah 90 cm.
5. Hipertensi: kontrol tekanan darah, hindari terjadinya tekanan darah tinggi, dan bagi penderita tekanan darah tinggi batasilah asupan garam, ikan asin, dan asinan.
6. Rokok: hindarilah paparan terhadap asap rokok dan apabila Anda perokok, segera stop merokok.
7. Inaktivitas: hindari terjadinya inaktivitas, rutinkan olahraga setiap hari. Usahakan setiap hari jalan kaki minimal 3 km.
8. Stres: kontrol kadar stres Anda. Usahakan tidur minimal 6 jam sehari.
9. Alkohol: hindari minum alkohol.
10. Regular Check Up: biasakan kontrol fungsi tubuh secara teratur dengan melakukan cek kesehatan dan konsultasi tenaga kesehatan secara rutin, terutama apabila Anda suadah berumur di atas 40 tahun. Biasakan kontrol kesehatan setiap 12 bulan sekali.

Selain sepuluh pedoman di atas, beliau juga menganjurkan meningkatkan asupan yang kaya antioksidan sehingga dapat memerangi efek radikal bebas dalam tubuh. Jenis makanan tersebut di antaranya, adalah:

1. Buncis. Jangan lagi singkirkan warna hijau dari piring Anda, dan mulai konsumsilah buncis.
2. Bawang putih. Bumbu masakan yang baunya khas ini sangat berguna bagi kesehatan dan juga dapat meningkatkan imunitas tubuh.
3. Teh hijau. Minuman yang populer di negeri Sakura ini memiliki kadar antioksidan yang tinggi dan paling baik dikonsumsi tanpa gula tentunya.
4. Merica. Selain mengandung antioksidan yang tinggi, merica juga mengandung mineral tinggi seperti zat besi.
5. Tomat. Dengan kandungan vitamin C dan vitamin A yang tinggi, tomat menjadi salah satu pilihan makanan paling sehat.
6. Kacang-kacangan. Kita dianjurkan mengkonsumsi kacang-kacangan sebanyak 1 mangkok per hari. Akan tetapi, hindarilah kacang-kacangan yang digoreng dan pilihlah kacang yang dipanggang atau direbus.
7. Wortel. Meskipun tidak terbukti mengurangi mata minus, akan tetapi mengkonsumsi vitamin A tinggi yang terdapat pada wortel akan membantu menjaga kesehatan kita.
8. Pepaya. Buah ini merupakan sumber serat dan nutrisi yang baik, yaitu vitamin A, vitamin C dan folat.
9. Jeruk. Sebagai sumber vitamin C tinggi, jeruk sebaiknya menjadi bagian dari asupan makanan kita sehari-hari.
10. Kurma. Buah ini terkenal saat bulan Ramadhan, tetapi sebenarnya juga baik dikonsumsi sehari-hari.
11. Apel. Buah yang tinggi vitamin A ini sebenarnya paling baik dikonsumsi dengan kulitnya.
12. Brokoli. Sayuran hijau ini selain tinggi anti oksidan juga tinggi kadar kalsiumnya.
13. Kubis. Sayuran ini merupakan sumber serat yang tinggi dan juga tinggi beta karoten.

Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com di laman website kami.[](SH)

sumber: 10-petunjuk-pola-hidup-sehat

Lima Hal Tak Terduga yang Mengancam Karir Anda

1. Bertahan di perusahaan yang sama terlalu lama
Anda mungkin berpikir pilihan ini membuat Anda dicap setia pada perusahaan. Namun jika Anda memang berniat untuk mengembangkan karir, coba pertimbangkan untuk mencari pilihan lain setelah Anda bekerja di perusahaan yang sama selama delapan tahun atau lebih. Pasalnya, sebagian besar perusahaan tidak mau mempekerjakan orang yang "stuck" hanya di satu perusahaan seumur hidupnya, karena ia dianggap tidak bisa beradaptasi. Secara personal, Anda juga akan terpengaruh karena dengan ngendon di satu perusahaan saja akan membuat Anda hanya mengetahui budaya kerja, sistem kerja, lingkungan kerja, dan wawasan yang itu-itu saja.

Salah satu cara untuk tetap memiliki "nilai jual" di mata perusahaan lain meski Anda hanya pernah bekerja di satu perusahaan adalah dengan menunjukkan kemajuan karir, misalnya beberapa kali promosi/naik jabatan, atau bahkan beberapa kali pindah divisi. Ini menunjukkan kemampuan Anda untuk beradaptasi.

2. Andal dalam hal yang sebetulnya tak Anda sukai
Anda tak suka membuat presentasi dalam slide Power Point, tapi kemampuan teknologi dan seni Anda membuat Anda jago melakukannya. Ini bagus, tapi semakin Anda menunjukkannya, semakin Anda akan ditugasi untuk melakukan hal itu (padahal Anda benci). Akan lebih baik fokus pada hal yang Anda sukai, dan berusaha keras untuk jadi andal dalam melakukannya, sehingga pada akhirnya Anda akan diberi tugas untuk melakukan hal yang Anda sukai.

3. Tidak berani berargumen
Beberapa bos memang tak mau mendengar pendapat orang lain, namun bekerja untuk bos yang seperti ini tak akan membuat karir Anda maju. Bos yang baik adalah yang terbuka pada semua pendapat meski pendapat tersebut bertentangan dengannya. Dan jika bos Anda seperti ini, sia-sia saja kalau Anda hanya diam saja dan mengangguk meski sebetulnya tidak setuju. Coba Anda amati orang-orang sukses, apakah mereka diam saja saat ada hal yang bertentangan dengan visi mereka?

4. Merekomendasikan teman atau saudara tanpa tahu kemampuan mereka
Saat perusahaan tempat Anda bekerja membuka lowongan dan Anda merekomendasikan teman atau saudara, Anda mempertaruhkan reputasi Anda sendiri. Rekomendasi berarti Anda menyatakan pada perusahaan, "Orang ini dapat bekerja dengan baik." Jika ternyata teman Anda tersebut bekerja dengan buruk, Anda pun akan dinilai buruk karena memiliki standard kualitas yang rendah.

Jika memang ada yang "menitip" lowongan, cukup minta saja CV-nya dan berikan kepada yang berwenang (bos Anda, atau HRD), dan biarkan mereka yang menentukan tanpa Anda harus berkata macam-macam tentang kemampuan kerja orang tersebut.

5. Tak pernah bergabung di acara kantor
Memang banyak orang yang antisosial dan tak suka bergaul, namun semakin tinggi posisi Anda dalam karir, Anda akan semakin sering diharuskan menghadiri acara sosial. Tak usah jauh-jauh acara dengan klien, cukup acara team building di kantor, pesta perayaan ultah perusahaan, perayaan 17 Agustusan di kantor, atau kumpul-kumpul sepulang kantor. Jika Anda tak pernah hadir di acara-acara seperti ini, Anda akan dilihat sebagai orang yang tidak tertarik untuk menjalin hubungan dengan rekan kerja. Tak ada perusahaan yang mau mengangkat orang yang tak pernah bergaul sebagai seorang atasan.
sumber: lima-hal-tak-terduga-yang-mengancam-karir-anda

Waspadai 7 Penyakit Tanpa Gejala Ini

“Dok, kok saya dibilang sakit padahal tidak ada keluhan apapun?”
“Dok, kok hasil laboratoriumnya tidak normal padahal saya merasa sehat saja?”

Mungkin sebagian besar dari kita pernah bertanya begitu ketika divonis mengalami suatu penyakit, padahal jasmani kita merasa sehat. Memang betul, beberapa penyakit memang tidak memberikan keluhan pada stadium awalnya.
Bahkan, ketika gejala muncul, bisa jadi kondisi telah memburuk atau sudah stadium lanjut. Berikut adalah penyakit-penyakit yang perlu diwaspadai karena sering tidak menimbulkan gejala dan tidak disadari.

1. Hipertensi dan Kolesterol Tinggi
Dua masalah ini sangat populer di tengah masyarakat. Hipertensi dan kolesterol yang tinggi pada dasarnya tidak memberikan keluhan apapun bagi penderitanya. Idealnya tekanan darah normal untuk dewasa ialah ≤120/80 mmHg, dan disebut hipertensi grade I apabila tensi ≥140/90 serta hipertensi grade II bila tensi ≥160/100. Tekanan darah yang melebihi 180/120 disebut juga hipertensi krisis (berbahaya).

Namun ironisnya, hipertensi hingga ≥ 200/120 pun kadang tidak memberikan gejala apapun! Atau pada kebanyakan kasus, orang tersebut hanya mengeluh pusing-pusing ringan dan pegal-pegal ringan. Tak heran, banyak orang yang menyepelakan dan tidak mau berobat karena tidak ada keluhan. Itu adalah persepsi yang keliru. Disadari atau tidak, dampak hipertensi sebenarnya telah terjadi apabila tekanan ≥ 120/80; efek kerusakan akan terakumulasi hingga bertahun-tahun kemudian baru menimbulkan penyakit jantung dan pembuluh darah. Khusus untuk hipertensi krisis, bahaya stroke, penyakit jantung, serta pecah pembuluh darah dapat mengancam setiap saat.
Serupa halnya dengan kolesterol tinggi. Kadar kolesterol yang tinggi ibarat bom waktu yang akan terakumulasi di pembuluh darah atau jaringan hati (fatty liver) dan berakibat fatal. Padahal, obatnya sangat sederhana dan relatif murah.

2. Penyakit Ginjal Kronis
Fungsi utama ginjal ialah menyaring darah dan membuang sisa-sisa metabolisme melalui urin. Namun, penyakit ginjal tidak selalu ditandai dengan masalah pada urin atau berkemih. Dalam pengalaman penulis, gejala baru disadari saat penyakit sudah memasuki stadium III atau IV, bahkan ada yang harus langsung menjalani cuci darah (hemodialisis). Sedih rasanya melihat kondisi tersebut.
Disebut penyakit ginjal kronis (chronic kidney disease/CKD) apabila fungsi ginjal telah menurun secara progresif. Hal yang dikhawatirkan pasien dari CKD ini ialah tindakan pengganti ginjal (cuci darah rutin atau transplantasi ginjal), apabila sudah stadium terminal (stage V). CKD stage IV tidak akan kembali menjadi stage III atau II lagi, demikian seterusnya, sehingga fokus terapi ialah mencegah penurunan fungsi ginjal lebih lanjut.
Apa penyebab penyakit ginjal kronis ini? Nomor satu ialah diabetes melitus yang tidak terkontrol (gula darah terus tinggi), dan berikutnya ialah hipertensi yang tidak terkontrol.

3. Diabetes Melitus (DM)
Terutama di Indonesia, penyakit kencing manis atau diabetes melitus masih banyak yang tak terdeteksi. Pasien kadang baru datang berobat setelah ada penyakit jantung, ginjal, luka yang tak kunjung sembuh, hingga luka yang telah membusuk sekalipun. Padahal penyebabnya sederhana: kadar gula darah yang tinggi.
Patut diakui, para dokter sulit menentukan dengan tepat kapan sebenarnya penyakit ini dimulai. Ada literatur yang mengatakan, apabila kadar HbA1C ≥ 6,5 (ini adalah patokan angka diagnosis DM) sesungguhnya sudah terjadi kerusakan pembuluh darah mikro di retina mata akibat kadar gula yang tinggi (retinopati).
Beberapa pasien pada awalnya mengeluhkan gejala 3P: poliuria (sering berkemih), polidipsi (sering haus), dan polifagia (sering lapar), serta penurunan berat badan tanpa sebab. Itu adalah gejala klasik DM. Walaupun telah muncul, gejala tersebut kadang terabaikan atau dianggap bukan yang penting. Padahal, keluhan tersebut dapat membuka pintu untuk deteksi DM secara dini dan tepat.

4. Osteoporosis
Siapa yang tak kenal penyakit ini? Meski familiar, namun Anda dan saya tidak tahu apakah sedang mengalami pengeroposan tulang atau tidak. Osteoporosis tidak memiliki gejala atau keluhan apapun, seringkali pasien datang sudah dengan nyeri akibat patah tulang (fraktur) atau kejadian jatuh akibat tulang yang rapuh. Angka tertinggi osteoporosis terjadi pada wanita yang menopause, terutama yang memiliki berat badan rendah.
Cara pasti untuk mendeteksi secara dini ialah dengan pemeriksaan kepadatan tulang (bone densitometry), atau pada kasus-kasus awal dapat dilakukan dengan pemeriksaan radiologi. Namun sayangnya, pemeriksaan tersebut belum rutin dilakukan pada orang sehat.
5. Penyakit Jantung Koroner (PJK)
Masihkan ingatkah Anda sesosok artis dan politisi muda dengan porsi tubuh ideal dan rutin berolahraga, namun meninggal mendadak akibat satu kali serangan jantung? Ya, tak heran PJK disebut sebagai pembunuh nomor satu. Dalam ilmu kedokteran, jenis kelamin laki-laki dan usia ≥ 45 tahun saja (belum ditambah faktor lain) sudah termasuk sebagai faktor risiko PJK.
PJK biasa muncul sebagai nyeri dada sebelah kiri, seperti ditekan benda berat, yang kadang menjalar ke lengan, rahang bawah, serta pundak. Artinya, ada sumbatan di pembuluh darah koroner. Namun faktanya, PJK bisa muncul tanpa gejala apapun! Pasien dapat tiba-tiba jatuh tergeletak tanpa diketahui sebabnya. Setelah diperiksa rekam jantung, barulah diketahui bahwa pasien mengalami PJK.

6. Infeksi Menular (HIV dan Hepatitis)
Penyakit ini boleh dibilang berbeda golongan dari lima yang telah dibahas sebelumnya. Namun, infeksi menular seperti HIV dan hepatitis dapat muncul tanpa gejala sedikitpun. Selain tidak menimbulkan gejala, penyakit ini mudah menular bila tidak berhati-hati!
Pada kasus HIV, butuh bertahun-tahun sejak virus masuk ke dalam darah hingga muncul sebagai gejala.
Banyak pasien yang baru diketahui mengalami HIV setelah dirinya terjangkit berbagai infeksi sekunder lainnya. Seperti yang diketahui, pasien HIV memiliki imunitas yang rendah sehingga rentan terkena infeksi. Dengan kata lain, virus HIV tidak membunuh pasien secara langsung, melainkan melalui infeksi-infeksi sekunder tersebut. Pasien HIV paling sering meninggal akibat tuberkulosis atau hepatitis C.
Untungnya, pemeriksaan HIV dan hepatitis telah rutin dilakukan pada orang sehat, misalnya saat melamar kerja. Penulis sering menemukan, seseorang baru mengetahui dirinya mengidap hepatitis B kronis saat pemeriksaan rutin sewaktu melamar kerja. Tiba-tiba saja hasil laboratorium menunjukkan nilai HbsAg posititf (penanda hepatitis B). Ia tidak tahu dari mana sumbernya, dan mengaku tidak menggunakan obat-obatan suntik, seks bebas, atau transfusi darah. Dan tidak ada keluhan kesehatan selama ini; murni hanya hasil lab saja yang bermasalah.
Itulah kesulitan dari hepatitis B. Di Indonesia, mayoritas kasus hepatitis B kronis terjadi akibat infeksi melalui plasenta sewaktu dalam kandungan. Misalnya seorang ibu hamil dengan hepatitis B positif, sang bayi memiliki risiko yang sangat besar untuk mengidap hepatitis juga, namun dengan sifat penyakit kronis: tidak ada gejala pada tahun-tahun awal.

7. Sirosis hepar (penciutan hati)
Seperti halnya penyakit ginjal kronis, masalah kronis pada hati juga dapat mengakibatkan perubahan struktur dan penurunan fungsi. Disebut sirosis hati, apabila sel-sel normal telah mati, digantikan oleh serabut-serabut fibrosa, ukurannya menciut, dan tidak bisa dipulihkan lagi. Lazimnya kondisi ini diketahui melalui USG hati.
Namun, ceritanya agak berbeda dengan penyakit-penyakit di atas. Biasanya pasien memiliki riwayat penyakit hati yang berangsur-angsur dan tidak diobati hingga terjadilah sirosis. Penyebab tersering ialah hepatitis kronis yang disepelekan karena tidak ada gejala. Sampai suatu ketika, barulah pasien mengalami muntah darah atau bengkak yang menandakan telah terjadi sirosis.

Sejatinya, tak semua penyakit menimbulkan gejala pada awalnya. Keluhan yang muncul malah menandakan bahwa penyakit telah memasuki tahap lanjut, bahkan terminal. Di sinilah pentingnya bagi kita semua untuk waspada dan mau periksa kesehatan. Periksa tekanan darah, kadar gula darah, serta waspada terhadap semua faktor risiko adalah hal sederhana nan esensial mencegah tujuh penyakit di atas. Mengutip pepatah tua, mencegah akan selalu lebih baik daripada mengobati. Itupun kalau penyakitnya bisa diobati…
Sumber:  http://health.kompas.com/read/2013/09/12/1728431/Waspadai.7.Penyakit.Tanpa.Gejala.Ini

8 Makanan yang menyehatkan mata

Memiliki mata sehat sebenarnya tidak sulit. Selain rajin mengistirahatkan mata jika terlalu lama menatap layar komputer, menjaga kesehatan mata bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan seperti yang dilansir dari She Knows berikut ini.
Sayuran hijauSayuran hijau adalah makanan pertama yang mampu mencegah kebutaan. Sebab di dalamnya mengandung vitamin A, B12, C dan kalsium yang menyehatkan mata. Contoh dari sayuran hijau adalah bayam, brokoli, dan kale.
TelurAwali hari dengan sarapan telur yang menyehatkan. Kandungan protein di dalam telur adalah nutrisi yang dibutuhkan untuk menyehatkan lensa mata. Kuning telur juga berperan dalam mencegah sakit mata di usia senja.
Bawang putihHampir sama seperti telur, bawang putih juga ampuh menjaga kesehatan lensa mata dan mencegah katarak atau penyakit mata lain ketika usia bertambah. Sisi baiknya, bawang putih juga punya khasiat dalam menurunkan kolesterol.
WortelSejak kecil, banyak anak yang dinasihati oleh orang tuanya untuk rajin makan wortel jika ingin memiliki mata yang sehat. Hal itu memang benar. Sebab wortel mengandung beta-carotene yang baik bagi retina dan melindungi mata dari matahari.
IkanIkan, khususnya tuna, salmon, dan cod, kaya akan asam lemak omega-3 yang juga ditemukan dalam retina. Sehingga mengonsumsi ketiga jenis ikan tersebut mampu menyehatkan mata. Jika tak suka ikan, omega-3 bisa diperoleh dari vitamin.
Kacang-kacanganAlmond, mete, dan kacang tanah juga mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan. Meskipun tidak banyak, namun makan kacang-kacangan mampu melindungi mata dan mencegah penyakit mata di usia senja.
AlpukatAlpukat kaya akan lutein, senyawa yang mencerahkan penglihatan mata dan menurunkan risiko katarak ketika sudah tua. Dibandingkan dengan jenis buah lain, alpukat paling banyak mengandung senyawa lutein.
Cokelat hitamCokelat hitam bukan cuma lezat, tetapi juga menyehatkan. Kandungan flavonoid di dalamnya bertugas menjaga kesehatan pembuluh darah dan melancarkan sirkulasi ke arah mata.
Itulah berbagai makanan yang menyehatkan mata. Jangan malas mengonsumsinya demi menjaga kesehatan mata Anda.
sumber: 8-makanan-yang-menyehatkan-mata.html

10 Olahraga Ini Bantu Cegah Kanker

KOMPAS.com — Salah satu penyakit yang masih menjadi momok adalah kanker. Ini karena kanker dapat berkembang dengan cepat dan mengakibatkan kematian. Meski demikian, kanker bisa dicegah, dan para ahli berpendapat cara terbaik untuk mencegah kanker adalah olahraga teratur.

Tidak hanya menjaga tubuh tetap aktif dan sehat, olahraga juga dapat menjauhkan penyakit berbahaya. Menurut para ahli, ada beberapa jenis olahraga tertentu yang efektif menghalau kanker, berikut di antaranya.

1. Berjalan
Salah satu latihan terbaik mencegah kanker adalah berjalan. Ini karena berjalan dapat menjaga jantung dan pikiran dari stres. Maka berjalanlah paling tidak 30 menit setiap hari.

2. Joging
Joging atau berlari selama 45 menit adalah cara terbaik untuk menjauhkan risiko kanker. Joging akan membuat jantung berdetak dengan lebih cepat. Keringat yang banyak dihasilkan seusai joging juga dapat membantu menghilangkan racun-racun dari tubuh.

3. Berenang
Berenang merupakan olahraga yang dapat dilakukan oleh segala usia. Rutinlah berenang selama satu atau dua jam dan gaya hidup pun berubah menjadi lebih sehat.

4. Bersepeda
Bersepeda di pagi hari yang segar baik untuk paru-paru. Kegiatan tersebut akan membersihkan paru-paru dan menjauhkannya dari kanker.

5. Taichi
Taichi merupakan jenis bela diri asal China yang memperbaiki kesehatan melalui penggabungan gerakan yang lambat dengan teknik bernapas yang benar. Olahraga ini merupakan bentuk yang baik untuk mencegah kanker.

6. Mendaki
Mendaki membantu menghilangkan stres dan juga penyakit mematikan. Rutin melakukan olahraga ini membuat tubuh dalam bentuk terbaiknya dan penyakit pun enggan mendekat. Mendaki merupakan salah satu olahraga yang menurunkan risiko kanker.

7. Sepatu roda
Bermain sepatu roda merupakan latihan kardiovaskular dan dapat melatih keseluruhan otot dalam tubuh. Olahraga yang populer di kalangan anak-anak ini sebenarnya bisa dilakukan oleh segala usia.

8. Menari
Salah satu bentuk olahraga yang baik untuk mencegah kanker adalah menari. Menarilah dengan musik favorit Anda setiap hari selama 30 menit untuk tetap sehat dan berenergi.

9. Yoga
Bentuk meditasi yang satu ini baik untuk pikiran, jiwa, dan tubuh. Latihan yoga juga mampu menghilangkan racun-racun dari tubuh dan menurunkan risiko kanker.

10. Tenis
Tenis merupakan olahraga terbaik untuk membuat tubuh Anda aktif. Olahraga ini membuat Anda berlari dan membakar kalori ekstra, serta menghilangkan racun-racun melalui keringat.
sumber: 10.Olahraga.Ini.Bantu.Cegah.Kanker

7 Fakta menarik tentang keringat

Tidak semua orang suka jika tubuh mengeluarkan keringat. Padahal berkeringat ternyata penting bagi kesehatan. Simak berbagai fakta menarik tentang keringat seperti yang dilansir dari All Women Stalk berikut ini.
Mengeluarkan racunSalah satu fungsi dari berkeringat adalah membantu tubuh mengeluarkan racun yang berbahaya. Berkat keringat, tubuh tidak mudah terkena penyakit akibat racun tersebut.
Membersihkan kulitKulit adalah organ yang paling besar dari tubuh. Dengan berkeringat, kulit akan melebarkan pori-pori dan membersihkan debu yang menutupinya. Kulit pun menjadi lebih lembut dan sehat.
Pria dan keringatSebuah penelitian dari Jepang pernah mengungkap kalau wanita memiliki kelenjar keringat yang lebih banyak daripada pria. Namun pria justru menghasilkan jumlah keringat yang lebih besar.
Berat badanBerkeringat juga memberi peranan penting bagi orang yang menurunkan berat badan. Sebab keringat artinya proses metabolisme lancar dan berhasil membakar lemak.
Membuat tubuh rileksKeringat ternyata juga membuat tubuh lebih rileks. Sebab ketika otot dipanaskan, tubuh mengeluarkan stres dan lelah. Hormon endorfin pun diproduksi untuk memperbaiki suasana hati.
Membuat pintarPeneliti menemukan kalau berolahraga mampu menyehatkan otak dan membuatnya lebih pintar. Jadi jangan malas berolahraga dan berkeringat untuk menjaga kesehatan otak.
Meningkatkan sistem imunTerakhir, berkeringat juga ampuh meningkatkan sistem imun. Sebab ketika berkeringat, suhu tubuh meningkat dan sel darah putih semakin banyak diproduksi.
Itulah berbagai fakta menarik tentang keringat. Mulai sekarang jangan mengeluh jika tubuh mengeluarkan keringat ya!
sumber: 7-fakta-menarik-tentang-keringat.html

7 Hal yang dialami saat usia bertambah

Setiap orang pasti mengalami berbagai fase dalam hidupnya yang berujung dengan kedewasaan demi membentuk karakter dirinya menjadi lebih baik lagi. Pada saat berada di usia muda, orang penuh dengan energi dan antusiasme untuk mencoba hal-hal baru. Selain itu di usia muda ada keinginan untuk melanggar peraturan demi mendapatkan tantangan. Kemudian seiring pertambahan usia, orang mulai memasuki fase berkomitmen dan membangun kembali harapan untuk meraih mimpinya. Pada saat itu hal yang mereka inginkan adalah mendapatkan status dan berbagai jenis kekuasaan.

Saat memasuki usia senja, ambisi itu sedikit demi sedikit memudar. Hal yang diinginkan pada orang yang sudah memasuki usia senja hanyalah ketenangan dan hidup yang bahagia. Berikut adalah hal-hal yang akan Anda alami seiring dengan pertambahan usia

Perubahan perspektif
Perspektif atau cara pandang dalam menyikapi suatu hal akan bertambah seiring bertambahnya usia. Berbagai pengalaman hidup dan nilai-nilai yang ada di baliknya mempengaruhi cara seseorang dalam melihat dan menilai sesuatu. Bekal tersebutlah yang membantu mereka dalam menyikapi segala sesuatu dengan lebih bijak.

Hidup lebih 'lambat'
Saat Anda masih muda, seringkali Anda tidak menikmati waktu yang Anda miliki karena berbagai tuntutan dan deadline yang harus Anda penuhi agar semua target dalam hidup Anda dapat diraih sebelum usia bertambah dan tenaga yang terbatas. Namun saat Anda memasuki usia senja, hidup Anda akan menjadi lebih 'lambat' karena Anda tidak lagi mengejar atau memburu sesuatu. Hal yang Anda lakukan saat usia senja hanyalah menikmati waktu setiap detiknya.

Kebebasan
Segala macam persaingan dan tekanan yang Anda alami saat memasuki usia produktif seringkali membuat Anda tidak bebas untuk melakukan apa yang Anda inginkan. Dan saat usia senja datang, untuk pertama kalinya Anda bisa merasakan bebas bangun tidur pukul berapa saja karena Anda tidak harus diburu waktu supaya tidak datang terlambat ke kantor.

Menjadi pendongeng
Apakah orang tua atau kakek nenek Anda sering menceritakan segala macam kisah hidupnya saat mereka masih muda? Well, saat memasuki usia senja secara tidak sadar Anda akan berubah menjadi seperti mereka. Anda akan begitu antusias menceritakan segala macam kisah dan pengalaman yang Anda dapatkan saat masih muda kepada anak atau bahkan cucu Anda.

Hubungan yang lebih sehat
Seperti dilansir dari huffintonpost.com, usia senja membuat Anda lebih banyak menghabiskan waktu di rumah daripada saat aktif bekerja. Akibatnya tingkat komunikasi Anda dan pasangan akan membaik. Hubungan yang terjalin pun menjadi lebih kuat dan sehat.

Lebih spiritual
saat Anda tidak mengejar mimpi atau keinginan Anda lagi di usia senja, Anda lebih banyak memiliki waktu untuk memikirkan diri Anda dan apa yang terjadi dalam diri Anda. Anda pun menjadi lebih spiritualis daripada sebelumnya. Pertanyaan-pertanyaan tentang hidup pun akan muncul dengan sendirinya. Dan jawaban yang Anda temui setelahnya akan membuat Anda menjadi lebih bijak lagi dalam menyikapi hidup.

Pertambahan usia dalam hidup seseorang adalah hal yang pasti. Berbagai macam fase dan pengalaman hidup yang dilewati seseorang akan menjadi bekal mereka untuk memaknai hidup. Hingga pada akhirnya hanyalah ketenangan dan kebahagiaan yang diinginkan dalam hidup.
sumber: 7-hal-yang-dialami-saat-usia-bertambah.html

Ikuti 5 langkah mudah ini agar percaya diri

Kepercayaan diri Anda mempengaruhi kesuksesan Anda. Apabila Anda mempunyai tingkat kepercayaan diri yang tinggi, maka Anda memiliki semangat untuk mewujudkan mimpi Anda. Namun apabila tingkat kepercayaan diri Anda menurun, Anda tidak lagi mempunyai semangat untuk meraih apa yang Anda inginkan.

Banyak hal yang mempengaruhi kepercayaan diri seseorang menurun. Mulai dari penampilan fisik yang kurang menawan hingga keadaan mental seseorang yang membuat mereka mudah merasa minder. Oleh karena itu tingkatkan kepercayaan diri Anda dengan 5 langkah mudah ini.

Ubah penampilan Anda
Penampilan fisik yang terlihat acak-acakan, kusam, dan tidak menarik bisa jadi faktor yang menyebabkan kepercayaan diri Anda menurun. Oleh karena itu lihatlah diri Anda di cermin. Apabila rambut Anda sudah terlihat acak-acakan, segeralah untuk memotongnya agar terlihat lebih segar. Kemudian kenakanlah pakaian yang membuat Anda terlihat menawan namun tetap terasa nyaman bagi diri Anda. Karena apabila Anda saja sudah tidak menyukai penampilan Anda, bagaimana dengan orang lain yang melihatnya? Penampilan yang menawan dan rapi akan membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Angkat kepala dan tersenyumlah
Perasaan minder membuat Anda menundukkan kepala dan membuat senyum Anda lenyap. Mulai saat ini angkat kepala Anda dan tersenyumlah. Hal ini kemudian akan menerbitkan perasaan percaya diri dalam diri Anda. Selain itu akan menimbulkan perasaan kagum bagi orang yang melihatnya.

Be positive
Katakanlah hal yang positif untuk diri Anda sendiri dan motivasilah diri Anda agar menjadi lebih bersemangat dan percaya diri. Jangan katakan pada diri Anda bahwa Anda tidak dapat melakukannya karena otak Anda akan secara ajaib memprogram kata-kata itu sehingga kemudian timbullah pemikiran bahwa Anda tidak bisa melakukannya. Padahal apabila Anda mau berusaha, Anda dapat meraihnya.

Buatlah gol tujuan hidup Anda
Gol yang Anda buat dalam hidup bisa dimulai dari hal-hal yang terkecil. Apabila Anda mampu meraih mimpi-mimpi kecil tersebut, maka hal itu bisa menjadi bekal bagi Anda untuk lebih percaya diri dalam meraih mimpi besar selanjutnya.

Bersyukur
Jangan lupa bersyukurlah untuk semua hal yang terjadi dalam hidup Anda baik hal yang menyenangkan maupun tidak menyenangkan karena semua hal tersebut dirancang untuk menjadikan diri Anda menjadi manusia yang lebih baik lagi. Apabila Anda mampu mensyukuri dan tersenyum akan setiap hal yang terjadi dalam hidup Anda, maka Anda akan percaya diri untuk menaklukan setiap tantangan yang datang dalam hidup Anda.

Percaya diri menjadi awal bagi Anda untuk meraih mimpi-mimpi Anda. Penuhilah diri Anda dengan hal yang positif agar kepercayaan diri menjadi meningkat dan Anda sanggup melewati setiap tantangan dengan percaya diri pula.
sumber: ikuti-5-langkah-mudah-ini-agar-percaya-diri.html

5 Jenis daging paling rendah lemak

Daging adalah makanan menyehatkan yang mengandung banyak nutrisi yang diperlukan tubuh. Namun sebaiknya pilih daging berlemak rendah demi menurunkan kolesterol, mencegah penyakit jantung, dan obesitas. Berikut ini, Health Me Up pun membagikan lima jenis daging paling rendah lemak. Simak selengkapnya.
Dada ayamBagian dada pada daging ayam adalah potongan makanan terbaik untuk membentuk tubuh. Sebab di dalamnya kaya akan protein dan tidak terlalu banyak mengandung lemak.
Kalkun putih tanpa kulitDaging kalkun juga merupakan sumber protein terbaik jika dibandingkan dengan ayam. Bahkan daging kalkun putih tanpa kulit juga mengandung kalium, fosfor, dan selenium.
Punggung kambingBukan cuma daging ayam dan kalkun yang memiliki bagian rendah lemak, daging kambing juga punya, tepatnya di bagian punggung. Daging punggung kambing juga kaya akan protein dan zat besi.
Bahu kambingProtein, zat besi, dan kalium adalah nutrisi utama yang terdapat pada daging bahu kambing. Potongan daging ini juga mengandung sodium alami yang menyehatkan.
Kaki kambingDaging kambing lain yang rendah lemak adalah bagian kakinya. Sementara nutrisi yang bisa ditemukan di dalamnya termasuk kalium, protein, dan zat besi.
Itulah berbagai jenis daging yang paling rendah lemak. Namun ingat, daging merah (khususnya kambing) perlu dibatasi konsumsinya demi menjaga kesehatan.
sumber: 5-jenis-daging-paling-rendah-lemak

10 Jenis camilan sehat untuk anak-anak

Anak-anak sangat menyukai makanan yang manis sebagai camilan mereka. Namun Anda juga harus membatasi asupan makanan manis untuk buah hati Anda agar mereka terhindar dari resiko diabetes dan obesitas.

Berikut 10 jenis camilan yang bisa Anda berikan untuk si buah hati agar mereka senang namun juga tetap sehat.

Buah-buahan
Buah-buahan yang dipotong dengan bentuk yang menarik dapat menarik perhatian buah hati. Anda juga dapat menambahkan es krim vanila di atasnya. Vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya sangat baik bagi kesehatan buah hati.

Sereal
Sereal merupakan jenis camilan yang sangat sehat dan penting bagi kesehatan pencernaan buah hati Anda karena kaya akan serat.

Berry muffin
Buah berry yang dicampur ke dalam muffin merupakan makanan sehat dan juga lezat. Buah berry dikenal kaya akan anti oksidan guna memerangi radikal bebas.

Smoothies
Smoothies yang terbuat dari campuran buah-buahan, yoghurt, dan susu tentunya merupakan camilan yang sehat bagi buah hati.

Puding apel
Apel kaya akan vitamin dan mineral. Jadi campurkan potongan apel dalam puding yang Anda buat agar si kecil menyukainya.

Pizza
Pizza ternyata dapat menjadi camilan yang menyehatkan bagi buah hati asal Anda membuat kulitnya dengan tipis serta menambahkan sayuran sebagai pelengkapnya seperti jamur, tomat, dan paprika.

Keju
Keju yang dibuat dari susu tentu kaya akan manfaat bagi tubuh seperti kalsium.

Popcorn
Asalkan saat membuat popcorn Anda tidak membanjirinya dengan mentega dan garam secara berlebihan makan popcorn bisa menjadi camilan yang sangat sehat karena penuh dengan serat.

Kacang
Meskipun tinggi kandungan lemak, selai kacang juga merupakan sumber protein yang baik. Namun tentu saja Anda harus membatasi jumlahnya dalam asupan makanan Anda.

Daging gulung
Daging merupakan sumber protein yang baik bagi pertumbuhan buah hati Anda. Anda dapat mencampurkannya dalam makanan yang Anda buat dengan jumlah yang dibatasi.

Ternyata camilan sehat untuk si kecil bukan berarti makanan yang tidak lezat. Asalkan Anda kreatif, Anda tetap dapat membuat camilan sehat dengan rasa yang lezat.
sumber: 10-jenis-camilan-sehat-untuk-anak-anak

7 Manfaat ajaib berenang

Untuk Anda yang doyan berenang Anda dapat berbangga diri sebab berenang dapat memberikan 10 manfaat ajaib yang berguna bagi kebugaran tubuh.

Berikut 7 manfaat ajaib yang bisa didapatkan bagi Anda yang doyan berenang.

Berenang memperkuat tulang dan sendi
Ketika Anda berenang dan mengapung, maka Anda seperti mengalami gravitasi nol. Tubuh Anda seakan-akan melawan gravitasi sehingga tulang dan sendi pun menjadi kuat.

Berenang memperkuat jantung
Berenang adalah salah satu jenis olahraga kardio selain berjalan dan berlari. Latihan kardio telah lama diketahui baik untuk kekuatan jantung.

Berenang dapat membakar lemak di bokong dan paha
Berenang yang dikombinasikan dengan aerobik air dapat membantu Anda untuk membakar timbunan lemak di biking atau paha dengan lebih mudah.

Berenang dapat memperbaiki postur tubuh
Postur tubuh yang baik terjadi saat tubuh mempunyai otot yang kuat dan juga timbunan lemak yang sedikit di tubuh. Dan berenang dapat membantu Anda mewujudkan hal tersebut.

Terhindar dari resiko cedera
Renang adalah jenis olahraga yang mempunyai resiko cedera yang rendah daripada olahraga angkat beban atau yang lain. Namun Anda juga harus berhati-hati akan resiko tenggelam.

Berenang menghindarkan resiko stres
Air dapat membuat Anda menjadi tenang dan dapat meningkatkan emosi positif Anda sehingga Anda pun terhindar dari stres.

Berenang membuat saluran pernapasan menjadi sehat
Udara yang segar dan lembap yang Anda hirup saat berenang akan meningkatkan efisiensi saluran pernapasan Anda sehingga pernapasan pun menjadi lebih sehat.

Itulah 7 manfaat yang bisa didapat dari olahraga renang seperti yang dilansir dari magforwomen.com.Semoga setelah membaca artikel di atas Anda dapat menjadikan renang sebagai alternatif olahraga Anda.
sumber: 7-manfaat-ajaib-berenang