Rabu, 28 November 2012

Dian Sastrowardoyo

 Diandra Paramitha Sastrowardoyo yang populer dengan dengan nama Dian Sastro (lahir di Jakarta, 16 Maret 1982) adalah seorang pemeran Indonesia.

Ia memulai kariernya di dunia hiburan pada tahun 1996, sebagai juara pertama di ajang GADIS Sampul majalah GADIS. Ia disebut-sebut sebagai ikon kebangkitan film nasional bersama rekannya di film Ada Apa Dengan Cinta, Nicholas Saputra. Film pertamanya Bintang Jatuh (2000), karya Rudi Sujarwo, diedarkan indie di kampus-kampus dan tidak ditayangkan di bioskop. Di film tersebut, Dian beradu akting dengan Marcella Zalianty, Garry Iskak, dan Indra Birowo. Film selanjutnya di tahun 2001, Pasir Berbisik menyandingkannya untuk beradu akting dengan Christine Hakim, Slamet Rahardjo dan Didi Petet. Lewat film ini, Dian dianugerahi pemeran wanita terbaik pada Festival Film Internasional Singapura (2002) dan Festival Film Asia di Deauville, Perancis (2002).
Ia juga pernah menjadi pembawa acara kuis Super Miliarder 3 Miliar yang ditayangkan di ANTV. Selain itu ia juga pernah membintangi serial TV yang berjudul Dunia Tanpa Koma di RCTI
Melanjutkan kariernya di dunia film Indonesia, ia berperan di film yang Drupadi, ia juga bertindak sebagai produser di film ini.
Pembawa obor di ajang Olimpiade 2008 ini kembali disandingkan bersama Nicholas Saputra pada dilm yang berjudul 3 Doa 3 Cinta yang merupakan film dengan nuansa religius yang dibesut oleh sutradara Nurman Hakim. Di ajang International Festival of Asian Cinema Vesoul, 3 Doa 3 Cinta berhasil membawa pulang penghargaan Grand Prize of the International Jury.Dian berkesempatan melangkahkan kakinya di Cannes Film Festival 2012 di Prancis.Mewakili Asia Tenggara sebagai brand ambassador L'oreal, yang merupakan official make-up gelaran bergengsi tersebut.

Ia adalah anak dari pasangan Ariawan Rusdianto Sastrowardoyo dan Dewi Parwati Setyorini. Hobinya adalah membaca, nonton dan segala sesuatu yang berkaitan dengan seni. Selain sebagai aktris ia pernah memiliki rubrik sendiri di majalah GADIS yang bernama Kata Dian, di rubrik tersebut ia menyalurkan bakat menulisnya dan berkomunikasi dengan pembaca majalah Gadis. Ia adalah lulusan jurusan filsafat FIB UI yang sering dimintai sebagai asisten dosen oleh para seniornya.
Ia adalah salah seorang cucu tokoh pergerakan nasional Prof. Mr. Sunario Sastrowardoyo.
Dian menikah dengan Indraguna Sutowo pada 18 Mei 2010. Tanggal 17 Juli 2011 Dian melahirkan anak laki-laki pertamanya, Syailendra Sutowo.(wikipedia)

Foto-foto Dian Sastro dari berbagai sumber:



Selasa, 27 November 2012

Cinta Laura

 Cinta Laura Kiehl atau juga biasa dikenal Cinta Laura (lahir di Quakenbrück , Jerman , 17 Agustus 1993 ) adalah seorang aktris dan penyanyi Indonesia . Cinta mulai dikenal di masyarakat saat membintangi sinetron Cinderella (Apakah Cinta Hanyalah Mimpi?) . Cinta mendapatkan penghargaan SCTV Awards dalam kategori "Aktris Ngetop" pada tahun 2007. Cinta Laura juga membintangi film layar lebar, Oh Baby yang diproduksi oleh MD Pictures pada tahun 2008 . Dalam film tersebut, Cinta diharuskan berakting dan menari sekaligus. Cinta juga menyanyikan dua lagu dalam soundtrack film ini, Oh Baby dan We Can Do It.
Setelah menjajal kemampuannya dengan belajar olah vokal dan sempat tampil sepanggung dengan Ahmad Dhani menyanyikan lagu Umbrella milik Rihanna , Cinta akhirnya masuk dapur rekaman. Bersama Duo Maia , Cinta membawakan lagu Penghianat Cinta. Pertengahan Desember 2009, ia merilis single Cinta atau Uang dan album pertamanya yang dinamai dirinya sendiri, Cinta Laura .  Untuk menyukseskan karier Cinta Laura dalam bidang musik, ia berduet dengan Guy Sebastian , penyanyi Australia dalam lagu Who s That Girl .
Foto-foto Cinta Laura dari berbagai sumber:

Sabtu, 24 November 2012

Lima Artis Indonesia yang Berprestasi Internasional


Dari sekian banyak artis Indonesia yang berkoar-koar ingin go international, lima nama ini telah berhasil mewujudkannya dalam setahun terakhir. Mereka adalah para artis yang kami kumpulkan dalam nominasi Outstanding International Achievement di OMG! Awards.

1. Agnes Monica

Agnes
Mantan penyanyi cilik ini telah beberapa kali menunjukkan talenta pada publik internasional.

Sekitar 2005, untuk albumnya “Whaddup A…?!” Agnes berkolaborasi dengan penyanyi dari Amerika Keith Martin. Ia juga berpartisipasi dalam Asia Song Festival di Korea Selatan dan menerima penghargaan “Best Asian Artis Award”. Di 2010, Agnes terpilih menjadi host acara American Music Award di Los Angles. Sedangkan tahun ini, Agnes mendapatkan penghargaan di ajang Shorty Awards untuk kategori Singer Shorty Awards dan Fashion Shorty Awards.

Tidak hanya kemampuannya di dunia musik yang diakui dunia International, tapi juga kemampuannya berakting. Agnes sempat tampil di beberapa drama Taiwan, yaitu "The Hospital" dan "Romance In The White House".

Saat ini Agnes bersiap merilis album internasional sekaligus mempersiapkan website resminya untuk memudahkan interaksi bersama fans  dari seluruh dunia.


2. Dian Sastrowardoyo

Dian Sastrowardoyo
Melalui perannya di berbagai film, Dian berhasil menyabet beberapa penghargaan internasional, salah satunya sebagai Best Actress di Deauville Asian Film Festival (2002), Singapore International Film (2002), dan Hawaii International Film (2003). Dia juga memenangi kategori Most Promising Actress di Asia Pacific Film Festival (2005). Lalu di ajang Pusan International Film Festival (2009), Dian berhasil meraih Silver Award For Leading Female Performance. Sekitar 2009, Dian mendapatkan penghargaan Actress of the Year di Elle Film Magazine Award.

Tahun ini, Dian Sastrowardoyo ditunjuk sebagai duta untuk Loreal Paris Indonesia dan hadir di Festival Film Cannes 2012 mewakili Indonesia. Ia berjalan di red carpet bersama-sama artis International lainnya. Bahkan ia sempat foto bersama dengan Robert Pattionson, pemeran utama film box office "Twilight".


3. Nidji

Band beranggotakan Giring, Rama, Ariel, Adrie, Andro, dan Randy ini baru saja berkolaborasi dengan klub sepakbola Manchester United untuk video klip terbaru mereka. Sebuah prestasi yang membanggakan karena Nidji adalah satu-satunya band di Indonesia, bahkan di Asia, yang pernah melakukan itu dengan tim sekelas Manchester United.  Lagu-lagu Nidji, "Heaven" dan "Shadow" juga pernah menjadi soundtrack serial "Heroes". Tahun ini, Nidji merilis album "Liberty Victory" yang dipasarkan secara internasional.


4. Cinta Laura

Cinta Laura
Meski usianya baru 19 tahun, Cinta Laura mampu mencetak prestasi internasional. Gadis berdarah Jerman ini mendapatkan peran di sebuah film Hollywood, "The Philosophers". Film tersebut disutradarai oleh John Huddles dan dibintangi pula oleh Bonnie Wright, pemeran Ginny Weasley di film "Harry Potter. Film bergenre thriller fantasy yang ber-setting di Jakarta ini akan mulai diputar di bioskop tahun 2013.






5. Anggun

Tahun 1994, Anggun memutuskan untuk meninggalkan Indonesia dan mengejar impiannya agar bisa go internasional. Ia pun tinggal beberapa tahun di London dan Prancis demi mengejar impiannya.

Sekitar 1997,  akhirnya Anggun berhasil mencetak abum internasional pertamanya dalam bahasa Indonesia, Inggris  dan juga Perancis. Album berjudul "Snow on the Sahara" ini dirilis di 33 negara. Hingga kini, nama Anggun terus mencuat di dunia internasional dengan terpilihnya ia sebagai FAO Goodwill Ambassador Anggun dan mewakili Prancis di kompetisi Eurovision 2012.
sumber:http://id.omg.yahoo.com/news/lima-artis-indonesia-yang-berprestasi-internasional-084318542.html

Kendaraan tiba-tiba mati di lintasan kereta api?



Matinya kendaraan bermotor karena unsur teknis yakni terjadinya gesekan antara roda kereta dengan rel. Pergesekan antara kereta api dan rel tersebut menimbulkan impedensi (perlawanan mekanik) hingga mengakibatkan mesin mobil mati dan sulit menyala kembali. Keadaan tersebut lebih terasa pada mobil atau kendaraan berbahan bakar bensin. Lantaran pada kendaraan berbahan bakar bensin, starter-nya digerakan oleh dinamo. Dinamo ini menghasilkan medan magnet yang menggerakan mobil. Timbullah potensi terjadinya impedensi. Sementara medan impedensi tidaklah memerlukan jarak yang dekat artinya walaupun kereta api baru berjarak sekitar 1,5 km, namun pengaruhnya sudah dapat dirasakan oleh kendaraan bermotor yang kebetulan berada di atas lintasan kereta api. Padahal saat kereta berada di kecepatan 50 km perjam, kereta tersebut baru bisa berhenti pada jarak 157meter sejak tuas rem ditarik. Miskipun roda-roda sudah mengunci saat mengerem, kereta tetap bergerak maju akibat massa yang tinggi.
Perlu diketahui, kereta jenis kereta rel listrik (KRL) ekonomi melaju pada kecepatan 60 hingga 70 km per jam, sementara untuk KRL Ekspres berada di kecepatan 80 hingga 90 km per jam. Artinya, jarak berhenti kereta setelah penggereman antara 379 – 480 meter .
Penyebab lain matinya kendaraan saat melintas di atas rel adalah sistem pengapian pada mesin bensin yang menggunakan percikan bunga api dari busi yang ditimbulkan oleh listrik bertegangan tinggi yang dihasilkan oleh coil. Medan listrik statis yang ditimbulkan oleh rel akibat gesekan roda kereta api dengan rel dapat mengganggu produksi (besarnya) bunga api pada busi, sehingga mesin mudah mati. Ini terutama terjadi bila putaran mesin (RPM) rendah. Jadi, jika mesin mobil tiba-tiba mati di atas rel, yan gharus anda lakukan sebagai berikut :
·         Jangan Panik.
o   Kepanikan mungkin tidak bisa lepas begitu saja, terkait dengan psikologis masing-masing pengendara. Namun sebisa mungkin, rasa panik itu anda lepas jauh-jauh agar anda mampu berfikir jernih untuk bertindak agar ssegera keluar dari rel kereta .
·         Biarkan mesin mati
o   Usaha menghidupkan mesin adalah sia-sia. Karena selama kereta berjalan, impedensi yang bersifat menarik kereta tidak akan berhenti. Lebih baik kendaraan tersebut anda dorong ketimbang berusaha untuk menghidupkannya.
·         Menyelamatkan diri
o   Segeralah keluar dari kendaraan, tanpa harus memikirkan bagaimana kendaraan anda, nyawa anda lebih berharga ketimabng harta benda.
·         Jika anda masih bersikeras, cara ini dapat dicoba
o   Untuk mobil bertransmisi  manual, ada cara lain yang dapat dilakukan yaitu kondisi aki masih bagus, masukan transmisi pada gigi 1 lalu coba starter mabil namun jangan menginjak pedal kopling karena bisa menyebabkan mobil loncat akibat pengaruhh dinamo starter. Lakukan terus hal yang sama hingga mobil aman keluar dari garis batas rel.
o   Untuk mobil transmisi  matic, penyelamatan hanya dapat dilakukan dengan mendorong, jangan lupa tuas transmisi berada pada posisi netral. Biasanya mobil matic tidak akan mati karena putaran idle mesin mobil matic biasanya lebih tinggi daripada mobil manual..

MENGHINDARI MUSIBAH
Sebenarnya, tidak semua mobil dapat dipastikan siap melintasi rel kereta. Kendaraan kurang terawat dan sistem pengapian kurang memadai mempunyai peluang besar tertimpa kejadian mati tiba-tiba. Namun, yang lebih pokok adalah kedisiplinan si pengemudi itu sendiri. Pengemudi yang kerap menerobos lintasan kereta, diperparah kondisi mesin  mobil yang tidak laik tentu menambah risiko terjadinya kecelakaan. Lintasan kereta api diantara tumpukan ballast (batu kerikil diantara rel kereta) di Jakarta umumnya berpermukaan tidak rata, sehingga menjadi penyebah salah satu faktor kendaraan bisa berhenti.
Tidak berfungsi atau matinya mesin menurut Wiranto Arismunandar, pakar mesin bakar dari Institut Teknologi Bandung (ITB) dapat  terjadi di manapun dan kapan pun. Tak hanya saat melintasi rel kereta. Kondisi ini disebabkan kurang terawatnya kendaraan. Jika kondisi mesin mobil prima, terutama pada sistem kelistrikannya, mobil akan mudah dihidupkan meski di atas rel kereta sekalipun. Oleh sebab itu pencegahan lebih dianjurkan. Adapun yang sebaiknya diterapkan pemilik kendaraan, yakni:
PATUHI RAMBU KERETA API
                Hindari menerobos lintasan kereta api, terutama saat pintu perlintasan sudah ditutup
WASPADA
                Biasakan waspada dengan melihat kiri-kanan saat melintasi rel. Ini dilakukan terutama pada lintasan tak berpalang dan tanpa penjaga.
RUTIN MERAWAT KENDARAAN
                Rutinlah merawat kendaraan, terutama pada sistem kelistrikannya. Jika sudah ada tanda-tanda gangguan pada salah satu bagian dari kendaraan, bergegaslah diperbaiki. Bisa membawanya ke bengkel mobil ataupun service center kendaraan dibeli. Yang perua dicermatim, jika untuk menghidupkan mobil saja anda perlu lima kali starter, sebaiknya langsung bawa mobil ke bengkel untuk pemeriksaan sistem kelistrikannya. Periksa pada bagian aki, busi, atau koil. Jadi pastikan kendaraan terawat dengan baik, sehingga jika kendaraan tersebut mati mendadak, langsung bisa dihiudpkan kembali. (dari berbagai sumber)
Baca juga:
Pemanfaatan Sampah

Gista Putri

 Gista Putri (lahir di Jakarta, Indonesia, 2 Agustus 1987) merupakan seorang aktris berkebangsaan Indonesia. Dia pertama kali bermain di beberapa film seperti Simfoni Luar Biasa.

foto-foto Gista Putri dari berbagai sumber:





















Baca juga:
Shireen Sungkar
Giselle

Selasa, 20 November 2012

Sukses Belajar dengan Gaya Sendiri



Urusan belajar memang tidak bisa disamakan bagi seseorang dengan orang lain. Gaya belajar kita bisa jadi tidak cocok jika dipakai orang lain. Bisa jadi kita nyaman belajar intensif seharian menjelang ujian, sementara orang lain harus mencicil materi ujian setiap hari. Ada juga belajar yang terpaku pada jadwal belajar, sementara siswa lainnya hanya belajar ketika mood saja. Apapun gaya belajar yang kita pilih, berikut beberapa kiat yang ampuh untuk diterapkan, seperti dilansir Coleege Candy.

 1.  Kombinasi. Gaya belajar apa pun yang kita pilih tidak akan berhasil jika kita hanya membaca buku dan catatan berulang kali. Kita perlu mengkombinasikan dengan teknik lain untuk mencegah kebosanan, sekaligus memastikan informasi yang kita serap bertahan lama di memori kita. Jika kita sudah membaca buku untuk sekian lama, selingan waktu belajar kita dengan membuat poster berisi ringkasan materi yang kita baca.
2. Jangan khawatir untuk berhenti. Jika kita terus melihat catatan dan tidak dapat mengerti apa maksud tulisan kita itu, berhenti dan beristirahatlah. Bahkan ketika kita sudah menjadwalkansatu hari penuhsebagai hari belajar, namun begitu rencana kita tidak berhasil di jam pertama, jangan paksakan diri. Memaksakan diri hanyalah membuang waktu dan membuat kita strees. Ambilah jeda, dan kemudian cobalah untuk mulai belajar kembali.
3. Perhatikan diri sendiri. Sesibuk apa pun kita belajar, jangan lupa beristirahat dan perhatikan kondisi tubuh kita. Hal ini berarti makan dengan baik, tidur yang cukup, dan mengambil jeda di antara waktu belajar.
4. Pelajar  kinestetik. Pelajar kinestetik mampu belajar lebih efektif dengan melibatkan anggota tubuhnya, misalkan sambil bergerak, berjalan, dan bermain. Tipe pelajar ini akan kesulitan memusatkan perhatian hanya dengan duduk diam dan membaca atau mendengarkan penjelasan guru di depan kita. 
5. Pelajar auditori. Cara terbaik untuk menyerap dan mempertahankan informasi bagi pelajar auditori adalah melalui berbicara dan mendengarkan. Kita bisa merekam suara kita ketika membaca buku, dan kemudian didengarkan kembali.
6.   Pelajar visual. Belilah pulpen beraneka warna dan kertas-kertas hias. Mulailah membuat poster dan diagram materi pelajaran. Tuliskan catatan kuliahmu dan tandai setiap tema, ide, atau kategori dengan warna tertentu. Pada dasarnya pelajar visual dapat belajar dengan lebih baik jika dia belajar dengan cara yang teratur dan memastikan bahwa mereka dapat melihat materi yang akan mereka pelajari.
7.   Hal-hal kecil. Untuk memperkuat hafalan , kita bisa menuliskan bagian-bagian penting yang harus kita ingat pada kertas post it. Kemudian tempelkan post it itu di berbagai tempat yang biasa kita datangi di rumah, misalkan di pintu lemari es, kaca rias, atau di meja kecil di samping tempat tidur kita. Tanpa kita sadari, ketika kita membaca catatan-catatan itu sambil lalu, kita sebenarnya sedang belajar.
8. Analisa gaya belajar. Mulailah membuat catatan kapan waktu terbaikmu untuk belajar, dan sesuaikan jadwal sehari-hari dengan hal itu. Enggak ada gunanya untuk belajar sore hari ketika kita tahu kita enggak akan bisa fokus setelah jam lima sore.
9.  Jadwal belajar. Menjadwalakn waktu belajar adalah hal yang penting untuk dilakukan. Jadwal ini enggak harus terlampau ketat dalam hal waktu dan durasi belajar, tetapi setidaknya rencanakanlah waktu-waktu tertentu yang khusus dialokasikan sebagai jam belajar. 

(dari berbagai sumber)

Jumat, 16 November 2012

7 Gangguan Tidur yang Patut Diwaspadai

Ghiboo.com - Tidur merupakan aktivitas penting bagi manusia. Jika kita kurang tidur atau mengalami gangguan tidur, maka hari-hari kita terasa menjadi lambat dan kurang bergairah.

Menurut penelitian, hampir setiap manusia pernah mengalami masalah tidur. Satu dari tiga orang dilaporkan mengalami gangguan tidur dan satu dari sembilan orang memiliki masalah tidur yang cukup serius. Berikut ini beberapa gangguan tidur yang mungkin saja kini sedang terjadi pada diri Anda, seperti dilansir melalui Healthmeup, Rabu (29/2).

Insomnia

Gangguan tidur ini menjadi paling populer di kalangan masyarakat, dan bersifat transisional dan primer. Biasanya, insomnia transisional disebabkan oleh stres akibat banyaknya aktivitas. Namun, saat stres bisa diatasi, gangguan tidur ini pun akan hilang. Sementara insomnia primer memiliki pengaruh dalam jangka panjang dan sangat sulit diobati. Anda bisa mengobati insomnia dengan cara mengubah gaya hidup sehat dan menjaga kondisi psikologis, sehingga dampak negatifnya, seperti perubahan mood dan penurunan konsentrasi, bisa diatasi.

Sleep Apnea

Gangguan tidur ini ditandai dengan kesulitan bernafas saat sedang tidur. Apnea terjadi ketika saluran nafas tertutup, sehingga tidak ada udara yang mencapai paru-paru. Akibatnya, penderita akan merasa mudah ngantuk kelelahan sepanjang hari. Kondisi seperti ini membutuhkan perawatan khusus di rumah sakit.

Periodic Limb Movement Disorder (PLMD)

Penderita PLMD biasanya sering melakukan gerakan spontan saat tidur dan tak menyadari apa yang terjadi dengan kondisinya. Alkohol dan kafein bisa memperburuk gejala ini. Kondisi ini juga dapat diobati dengan obat-obatan yang digunakan dalam pengobatan penyakit Parkinson.

Restless Legs Syndrome

Penderita yang mengalami kondisi ini akan selalu menggerakkan kakinya karena merasa sesuatu yang tak nyaman pada bagian tersebut, seperti gatal. Penderita yang mengalami kondisi ini memiliki intensitas gerakan yang berbeda-beda. Akibatnya, banyak penderita yang menjadi penderita insomnia dan depresi. Berbagai pengobatan farmakologis dan non-farmakologis bisa membantu para penderitanya.

Narcolepsy

Narcolepsy merupakan gangguan neurologis yang menyebabkan seseorang dapat tidur dimanapun dan dalam kondisi apapun tanpa tanda-tanda mengantuk terlebih dahulu. Penderita narcolepsy biasanya akan merasa mengantuk di siang hari dan akan melakukan tidur siang selama berjam-jam. Gangguan ini disebabkan kurangnya hypocretin, zat dalam otak yang mengatur jadwal tidur dan bangun. Konsumsi antidepresan, perubahan gaya hidup dan menjaga kondisi psikologis bisa membantu pengobatan narcolepsy.

Sleep Walking

Kondisi ini ditandai dengan tidur nyenyak sambil melakukan aktivitas umum ketika terjaga, seperti berjalan, menyikat gigi, atau keluar dari rumah. Umumnya, para penderita tidak menyadari apa yang telah mereka lakukan saat tidur dan terkejut saat orang lain memberitahunya mengenai kebiasaan tidurnya. Selain faktor biologis, proses psikologis terutama disosiasi (kondisi kesadaran yang berubah sebagian atau menyeluruh) berkontribusi menyebabkan sleep walking. Kondisi ini memerlukan diagnosis mennyeluruh, seperti tes laboratorium, agar pemeriksaan lebih sempurna.

Delayed Sleep Phase Disorder

Orang dengan kondisi ini ditandai dengan kesulitan tidur pada malam hari, sehingga mengalami kesulitan untuk bangun pagi. Kondisi ini dianggap normal jika mengalaminya sesekali, tapi jika mengalami hampir setiap pagi maka perlu ada perhatian serius. 

Baca juga: 
Saran dokter untuk mengatasi insomnia
Melindungi mata dari kerusakan akibat

Saran Dokter untuk Mengatasi Insomnia

Bagi banyak orang, insomnia sungguhlah menganggu. Di saat semua orang sudah terlelap, para penderita insomnia masih sulit untuk memejamkan mata. Bahkan saat kebanyakan orang telah bersiap untuk beraktivitas di pagi hari, para penderita insomnia justru baru saja terbenam di peraduannya. 

Insomnia biasanya hadir akibat beberapa faktor seperti kurangnya aktivitas olahraga, stres, indikasi penyakit serius, dan sebagainya. Insomnia tidak akan terjadi berlarut-larut jika kita mengetahui cara efektif untuk mencegah terjadinya insomnia. Beberapa cara berikut dapat menjadi petunjuk Anda untuk mengatasi terjadinya insomnia:

1. Stop konsumsi kafein, alkohol, dan rokok di malam hari
Kafein, alkohol, dan rokok adalah beberapa pemicu terjadinya insomnia. Hindari kafein, rokok dan minuman beralkohol pada sore dan malam hari untuk memudahkan Anda terlelap.
 
2. Atur kondisi kamar
Semakin gelap dan temaram lampu yang Anda pasang di dalam kamar, semakin baik pula kualitas tidur Anda. Buatlah kamar Anda tenang tanpa ada suara lain. Kondisi gelap pada kamar bisa mempercepat keluarnya hormon penenang (melatonin) dari otak, sehingga Anda pun dapat tertidur pulas.

3. Tempat tidur hanya untuk tidur
Tidak ada yang melarang Anda memelihara dan mengajak binatang peliharaan Anda tidur bersama di satu tempat tidur. Tapi jika Anda sudah mengalami kesulitan tidur di malam hari, tak ada salahnya untuk membiarkan binatang Anda tidur di kandangnya. Jangan juga jadikan kamar Anda tempat untuk membaca, menonton, atau bermain bersama binatang kesayangan. Ini akan mempersulit Anda tidur lelap di kamar.

4. Lakukan aktivitas fisik
Kurangnya aktivitas fisik seperti berolahraga dapat memicu insomnia. Untuk itu berolahragalah secara teratur di pagi hari dan bukan di malam hari. Olahraga baik dilakukan pada pukul enam pagi dan sebaiknya jangan 3-4 jam sebelum waktu tidur Anda. Aktivitas olahraga di malam hari dapat membuat tubuh Anda tetap aktif dan belum ‘rela’ diajak terlelap.

5. Cukupkan porsi makan
Hindari mengonsumsi makanan dan minuman terlalu banyak sebelum Anda berniat untuk tidur. Nikmatilah makan malam Anda maksimal dua jam sebelum tidur.

6. Tanpa pemaksaan
Jangan paksa diri Anda untuk tidur jika memang belum ingin tidur. Biarkan Anda terlelap dengan sendirinya tanpa memejamkan mata yang dibuat-buat. Menikmati susu hangat atau membaca selama 30 menit sebelum tidur dapat membantu Anda lebih cepat mengantuk.

7. Hindari tidur siang
Alasan lain yang menyebabkan insomnia adalah rutinitas tidur siang. Hindari aktivitas ini untuk mempermudah Anda mengantuk di malam hari. Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari sehingga tubuh Anda terbiasa dengan ritme tersebut.

8. Atur posisi tidur
Jika keletihan dan nyeri punggung adalah alasan mengapa Anda mengalami insomnia, cobalah untuk mengatur ulang posisi tidur Anda. Letakkan bantal pada lutut dan tidurlah menyamping. Posisi ini dapat mengurangi pegal punggung dan menegakkan posisi punggung. Dengan begitu Anda dapat tidur lebih lelap.


Jika insomnia masih berlangsung lebih dari satu bulan, segera periksakan diri Anda ke dokter guna mendapat pengobatan lebih lanjut, karena insomnia juga mengindikasikan adanya gangguan kesehatan seperti alergi, depresi, asma, dan sebagainya.


Oleh: Putri Ianne Barus
Review oleh: dr. Adhiatma Gunawan
Sumber: www.meetdoctor.com 
http://id.she.yahoo.com/saran-dokter-untuk-mengatasi-insomnia.html

Melindungi Mata dari Kerusakan Akibat Layar Komputer


Hampir semua pekerja kantoran kini menatap layar komputer dalam waktu yang lama setiap hari. Tak ada yang salah dengan hal tersebut asal mata tetap dijaga kesehatannya. Jika tidak, bisa terjadi beberapa gangguan mata yang akan membuat Anda menyesal. Perhatikan poin-poin berikut ini untuk melindungi mata dari efek negatif akibat terlalu lama bekerja di depan layar komputer.

Atur posisi
Posisi yang baik ikut menentukan kesehatan mata. Mulai dari jarak, posisi komputer atau laptop, sampai posisi ruangan. Masalah umum yang terjadi ketika lama bertatapan dengan layar komputer adalah mata merah dan kering. Hal ini terjadi karena saat bekerja di depan komputer kita lebih sedikit berkedip untuk melembapkan mata.

Coba letakkan layar komputer atau laptop dengan posisi sedikit di bawah mata. Posisi ini membuat mata tidak terlalu terbuka lebar saat menatap layar komputer. Beri jarak antara monitor dan mata untuk kenyamanan bekerja. Beri jarak setidaknya 20-30 cm untuk kenyamanan menatap layar komputer.

Dinding di belakang monitor juga berperan penting untuk mengurangi kelelahan mata. Hindari latar atau dinding yang terlalu terang atau dengan motif terlalu ramai yang bisa membuat mata sulit berkonsentrasi pada layar komputer. Hal ini membuat mata cepat lelah karena bekerja ekstra.

Istirahat
Semua bagian tubuh tentu perlu waktu istirahat. Begitu juga mata yang lelah bekerja menatap layar komputer. Usapkan kedua telapak tangan Anda hingga hangat, lalu tutup mata Anda dengan kedua telapak tangan. Biarkan mata terpejam dalam keadaan gelap selama setidaknya satu menit. Jika memungkinkan, lakukan di ruangan yang tenang.

Rumus umum 20-20-20 juga berlaku untuk mengistirahatkan mata. Beristirahat setiap 20 menit, lalu pandang sesuatu yang jaraknya kurang lebih 20 meter selama 20 detik. Dengan begitu, mata bisa beristirahat dari sinar layar komputer dan pandangan jarak dekat.

Sesekali, pijat area di sekitar mata dengan lembut. Lakukan gerakan memutar secara perlahan untuk membuat otot-otot di sekitar mata lebih rileks. Usahakan untuk berkedip cukup sering demi menjaga kelembapan mata — agar tidak kering dan iritasi.

Atur kenyamanan
Sering kali mata harus bekerja keras karena pengaturan yang tidak tepat. Saat mengetik atau membaca, atur sedemikian rupa besar huruf sehingga tidak membuat mata harus memicing. Jangan sampai mata harus bekerja ekstra keras karena pengaturan besar huruf yang tidak nyaman. Membaca atau menulis dengan besar huruf yang tidak nyaman dapat membuat mata lelah, posisi tubuh lelah karena harus mendekat ke layar, dan tubuh tegang.

Usahakan juga atur tempat kerja dengan cahaya yang cukup. Bekerja di tempat yang terlalu terang bisa membuat mata iritasi. Sedangkan bekerja di tempat yang terlalu gelap bisa membuat mata mudah lelah dan rusak. Sesuaikan tingkat cahaya monitor Anda yang nyaman.

Perhatikan gejala
Jangan sepelekan gejala-gejala yang menganggu kenyamanan mata. Hindari gejala semakin parah dengan segera berkonsultasi ke dokter. Dengan memeriksakan gangguan mata secara dini, Anda bisa menemukan penyebab dan melakukan perbaikan terhadap sumber masalah tersebut. Jika dibiarkan terlalu lama, bisa jadi kerusakannya sulit untuk dikembalikan lagi.    

Perhatikan beberapa gejala ini: Mata buram saat menatap ke tempat lain selain layar komputer, mata kering, sakit perih pada mata, sakit kepala, sulit fokus atau pandangan buram saat menatap layar komputer, mata berkunang-kunang, serta sulit membaca serta fokus pada benda jauh setelah menatap komputer. Jika gejala-gejala tersebut Anda alami, tak ada salahnya mengevaluasi kembali posisi komputer dan pola kerja Anda. Apabila setelah dilakukan perbaikan mata masih juga tak membaik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terkait.
sumber: http://id.she.yahoo.com/melindungi-mata-dari-kerusakan-akibat-layar-komputer.htm

8 Hal yang Membuat Wanita Menarik di Mata Pria


"Cewek itu nggak cantik-cantik banget, body-nya juga biasa aja, tapi kok pacarnya ganteng, ya?"

Berapa kali komentar seperti itu terlontar dari mulut Anda dan teman-teman? Ungkapan rasa heran seolah-olah tak percaya pria yang diincar banyak wanita ternyata tertarik pada gadis yang "biasa-biasa" saja.

Eits, jangan salah. Wajah cantik dan tubuh indah memang bisa memikat pria dalam sekejap, namun saat mencari kekasih, percayalah. Penampilan saja tak cukup. Ada hal-hal lain yang lebih diutamakan pria. Misalnya:


1. Selera humor
Bagi pria, tak ada yang lebih menyenangkan dari mengobrol dengan wanita yang bisa membuatnya tertawa. Apalagi jika pria itu juga humoris. Wanita dengan selera humor yang baik juga biasanya lebih santai dan tidak mudah tersinggung. Pria biasanya senang bercanda dengan sambil meledek, dan wanita yang humoris bisa menanggapinya dengan baik, bukannya malah ngambek dan tersinggung.

2. Pintar, tapi tak terlalu pintar
Semua pria senang wanita yang cerdas, berwawasan luas, dan banyak tahu. Tapi hati-hati, jangan sampai membuatnya merasa bodoh. Ini bukan berarti kita harus pura-pura bodoh di hadapannya. Cukup berikan kesempatan baginya untuk "memamerkan" pengetahuan dan kecerdasannya. Misalnya, biarlah kita jadi jagoan dalam hal wawasan politik luar negeri, tapi saat dia sedang bicara tentang internet dan komputer yang jadi bidang keahliannya, dengarkanlah dengan hormat dan pujilah dia atas kecerdasannya di bidang itu.

3. Menyenangkan diajak ngobrol
Ini adalah faktor penting yang bahkan bisa mengalahkan faktor fisik. Pria mana pun tak akan ada yang mau berpacaran dengan wanita yang tak nyambung saat diajak ngobrol. Bukan berarti wanita itu kurang cerdas, tapi seringkali minat mereka berbeda. Si lelaki tertarik pada topik A, B, C, si wanita tertarik pada topik X, Y, Z. Masalah ini bisa diatasi dengan bersama-sama mencari topik apa yang kalian berdua sukai. Atau dengan saling membuka diri terhadap topik-topik baru. Siapa tahu si lelaki jadi bisa suka pada topik Z, dan si wanita bisa ikut suka topik A.

Tapi masalah ini juga bisa muncul jika si wanita terlalu pemalu. Sebenarnya mereka menyukai hal yang sama, namun si wanita terlalu takut untuk memulai percakapan. Ini sifat yang sebaiknya segera dihilangkan, setidaknya saat berhadapan dengan si dia. Jangan takut bertanya, memberi pendapat, dan memulai percakapan. Apa ruginya mengajak ngobrol, kan? Saat berbincang, jangan biarkan ada jeda kosong terlalu lama. Lontarkan pertanyaan santai tentang dirinya ("Dulu kuliah di mana?"), tentang barang yang dipakainya ("Sepatunya lucu deh. Beli di mana?"), atau tentang hal-hal lain yang memancing opininya ("Semalem nonton audisi Indonesian Idol, nggak? Agnes Monica jadi juri, menurut kamu oke gak?").

4. Percaya diri dan bisa memegang kendali
Memang sudah dari sononya lelaki terlahir sebagai pemimpin dan ingin mengontrol segala sesuatu. Namun bukan berarti mereka menginginkan wanita yang hanya bisa nurut saja bagai kerbau dicocok hidung. Pria sangat kagum pada wanita yang tahu apa yang ia mau, dan tak sungkan mengatakannya. Contoh paling sederhana adalah saat ditanya, "Nonton film apa ya kita?" kebanyakan wanita menjawab, "Terserah". Padahal sebetulnya ia sudah punya pilihan film dalam kepalanya. Mengapa harus takut pilihanmu berbeda dengan pilihan si dia? Setidaknya kita tahu apa yang kita inginkan, dan bukan hanya manut saja mengikuti pilihannya. Sesungguhnya pria juga lelah dengan wanita yang semuanya serba terserah.

Ini tak berlaku hanya saat sedang berduaan. Pria juga suka melihat wanita yang memegang kontrol dan tak hanya nurut saja menerima perlakuan dan perintah orang lain, baik di lingkungan pergaulan maupun di tempat kerja.

5. Keibuan
Tanpa disadari, pria akan mengajukan pertanyaan ini dalam benaknya, "Apakah wanita ini akan jadi ibu yang baik bagi anak-anakku?" Tak perlu "cari muka" pada anak-anak kecil untuk menunjukkan sifat keibuanmu. Cukup tunjukkan perhatian padanya. Ia juga tahu bahwa wanita yang perhatian dan bisa merawat serta menjaga orang-orang terdekatnya dengan baik, nantinya akan jadi istri dan ibu yang baik.

6. Fashionable tapi tak berlebihan
Pria senang terlihat "jalan bareng" dengan wanita yang terlihat keren. Tak perlu wajah dan tubuh bak supermodel, bila wanita merawat diri dengan baik dan punya selera mode yang baik, pria pun senang melihatnya. Tapi, hindari tren mode yang terlalu ekstrem dan terlihat "aneh" di mata kebanyakan orang. Pria senang jalan dengan wanita yang jadi pusat perhatian, tapi bukan diperhatikan orang karena dianggap aneh.

7. Tak suka mengeluh
Di Twitter, mengeluh tentang pekerjaan. Di BlackBerry Messenger, mengeluh tentang teman yang menyebalkan. Di status Facebook, mengeluh tentang gebetan. Saat bertemu, mengeluh tentang perilaku si adik yang bikin kesal. Mengeluh itu manusiawi, tapi jika yang keluar dari mulut kita hanya keluhan dan hal-hal negatif, bukan hanya pria yang akan menjauh, tapi juga teman-teman. Ingat, keluhan itu menular dan bisa merusak mood orang lain yang sedang bahagia.

8. Religius
Tak bisa dipungkiri, agama memiliki peran yang cukup penting bagi pria untuk memilih wanita idamannya. Meskipun pria tersebut tidak religius, ia akan merasa tenang jika mengetahui bahwa wanita idamannya dekat dengan agama. Bentuknya macam-macam, dari mulai yang sangat relijius (berjilbab, rajin solat 5 waktu, atau aktif di kegiatan gereja, dll), atau dekat dengan agama dalam hal keseharian, misalnya tak pernah melakukan hal-hal yang dilarang agama. Pria juga menganggap wanita religius nantinya akan jadi istri yang baik (meskipun pada kenyataannya belum tentu).
sumber: http://id.she.yahoo.com/8-hal-yang-dicari-pria-dari-wanita-idamannya.html

Selasa, 13 November 2012

September 2012 Tercatat sebagai Bulan Terpanas


WASHINGTON, KOMPAS.com - September 2012 tercatat sebagai bulan terpanas. Hasil pengukuran National Oceanic and Atmospheric Administration (NOAA) menyatakan bahwa suhu rata-rata global pada bulan tersebut adalah 60,2 derajat Fahrenheit atau 15,67 derajat Celsius.

Satu hal menarik, ini ketiga kalinya sejak tahun 2000 bulan September memecahkan rekor. Sebelumnya, bulan terpanas juga terjadi pada September 2003 dan 2005. NOAA menyatakan, rekor suhu terpanas pun pernah terjadi pada September tahun 1880.

Kepala bagian pemantauan iklim dari NOAA, Deke Arndt, mengatakan bahwa sangat berharga untuk menyelidiki mengapa September identik dengan rekor suhu terpanas. Penelitian diharapkan bisa mengungkap faktor penyebabnya.

Andrew Weaver, pakar iklim dari University of California mengatakan, kemungkinan penyebab September selalu menjadi bulan terpanas adalah pemanjangan musim panas di belahan utara Bumi sebagai akibat dari ulah manusia serta terus menipisnya es di laut Arktik yang membantu mendinginkan Bumi.

Di belahan bumi utara, faktor yang menyebabkan lamanya musim panas kemungkinan adalah La Nina, kebalikan dari El Nino yang menyebabkan suhu menurun. Kemungkinan penyebab lain adalah pemanasan di Arktik yang berdampak pada rekor pencairan es tertinggi beberapa waktu lalu.

Weaver meyakini, suhu terpanas diakibatkan oleh ulah manusia. Secara umum, bulan September 2012 menjadi bulan terpanas ke 16 sejak tahun 2000. Di ekstrem lain, rekor bulan terdingin pernah terjadi pada Desember 1916.

Weaver seperti dikutip AP, Senin (15/10/2012), mengatakan, "Apa yang terlihat kali ini persis seperti apa yang diprediksikan oleh para pakar iklim sekitar 20-30 tahun yang lalu."

Meski bulan lalu tercatat sebagai yang terpanas, suhu di Amerika Serikat sendiri tercatat hanya ke-23 terpanas.

Menanggapi laporan NOAA, beberapa kalangan yang skeptis pada pemanasan global mengatakan bahwa berdasarkan laporan koran di Inggris, pemanasan sudah tidak terjadi sejak 2007. Namun, badan meteorologi dan klimatologi Inggris serta Weaver menyatakan bahwa laporan tersebut misleading.

"Saya tak tahu data apa yang mereka pakai. Tahun 2010 adalah tahun terpanas dan 2005 adalah kedua terpanas," ungkap Weaver. Di samping itu, pengukuran suhu menunjukkan bahwa top 10 suhu terpanas memang terjadi setelah tahun 1997.
Sumber :
AP
Editor :
yunan

Filter Udara Natural Menggunakan Air Mancur


Air mancur adalah salah satu hiasan untuk di dalam atau luar ruangan yang sudah dipakai sejak lama. Namun ternyata air mancur tersebut bukan saja memberi kesan artistik dan kadang memberi efek menenangkan dengan mendengarkan suara air. Air mancur tersebut juga bisa berfungsi sebagai filter udara. Semua air mancur menghasilkan partikel ion-ion negatif yang tercipta dari golakan air-air yang jatuh. Setiap partikel ion negatif tersebut dapat mengikat debu serta zat kimia yang ada di udara sehingga air mancur tersebut dapat dikatakan mem-filter udara. Banyak orang yang pergi melihat air mancur seperti Niagara Falls karena dapat mengobati depresi sehingga lebih relax. Hujan juga merupakan air mancur raksasa dimana ketika air hujan jatuh juta menghasilkan ion-ion negatif.
Anda dapat membuat hal yang sama untuk rumah anda dengan air mancur kecil, walaupun efeknya tidak sebesar Niagara Falls.
Untuk air mancur yang diletakkan di luar ruangan, anda dapat mendisain air mancur dengan tanaman air seperti teratai, lotus, melati air, bahkan eceng gondok yang akan berfungsi sebagai penetralisir zat polutan yang tercampur dalam air.
Jangan lupa bersihkan air mancur anda secara berkala agar tidak kotor dan berlumut. Mudah-mudahan bisa membantu kesehatan kita semua.